手机成瘾——那些劫持了我们大脑奖赏系统和注意力系统的东西

如今，越来越多的人被捆绑于手机

工作需要它，旅游需要它，吃住需要它

甚至连恋爱都离不开它

除了年轻人，老人与小孩也慢慢沦陷

有人说00后、10后是幸福的一代，因为他们有着更好的物质条件，还有发达的互联网，能让孩子从小就能了解更广阔的的世界，面对各种有趣的新鲜事物。

也有人说他们是可怜的一代，因为一出生就被互联网的信息所困扰，生活在信息茧房当中。被屏幕里的花花世界迷惑了双眼，却只能面对自己暂时难以改变的现实，生活中有趣的玩物，同学朋友之间亲密的关系，也被互联网/手机所隔开。甚至颈椎病，近视，腰肩劳损的发作也逐步提前。

无论是哪种论调，都离不开互联网。随着时代的飞速发展，手机是大众最方便的接受信息的工具。智能手机慢慢普及，生活也越来越方便，然而随之而来的困扰也越来越多。

据统计，现代人在手机上花费的时间越来越多，且会继续上涨，这很大一方面涉及到手机的成瘾性。在很大程度上，各种有趣的软件在占有着我们的时间，劫持着我们的奖赏系统和注意力。

在生理层面上，愉快的事情都可以开启大脑的奖赏系统（如听音乐，玩游戏，看喜欢的视频，谈恋爱等），这会使大脑分泌出一种特殊的化学物质——多巴胺，而任何产生多巴胺的活动都可能使我们成瘾。即一个人不想做某事，却控制不住自己。

如抖音，快手，微博，哔哩哔哩等软件，他们独特的算法机制，拉动刷新就是吸引我们注意力和促使我们留在虚拟世界的核心。这其实就是手机上一个又一个的赌场。

这可能会让我们上瘾，可能不会。

当然，即使手机成瘾的情况并不一定会出现，我们也还是要限制对其的使用时间。

在智能手机问世后，神经学家亚伯拉罕做了一项关于手机使用者的实验，结果显示，重度使用者比非使用者更难以集中注意力。他们的注意缺陷得分比不使用智能手机者高5%-10%，涉及我们注意力和自我控制的右前额叶皮层的活动也有所减少。所以对手机的过度使用一定会导致我们的注意力难以集中。

智能手机几乎已成为我们生活中的必须品，所以我们更需要做的是享受其带给我们便利的同时将其引发的危害降到最低。

其中一个策略便是降低手机的“赌场特点”。如降低屏幕色彩的鲜明度，减少对大脑的刺激。

其实，比起手机成瘾对我们生理上的危害，我们更应该注意的是它正在切断我们与周围的联系，让我们变得更加孤单......