轮瑜伽系统精讲教程,30课+10节答疑+1节公开课
发布于 2021-04-03 15:35
七色脉轮瑜伽，是作者根据瑜伽的三脉七轮理论结合印度传统医学，色彩能量疗法、晶石疗法、香氛疗法，以及各流派瑜伽的特点，新创立的一个瑜伽健身体系。
视
频
教
程
01后弯系列体式精讲(初级)
试看视频 只是其中一节中的一小段视频
02后弯系列体式精讲(中级)
03后弯系列体式精讲(高级)
04后弯系列的纠正与辅助手法
05后弯系列会员课编排
06核心系列体式精讲(初级)
07核心系列体式精讲(中级)
08核心系列体式精讲(高级)
09核心系列的纠正与辅助手法
10核心系列会员课编排
11倒立系列体式精讲(初级)
12倒立系列体式精讲(中级)
13倒立系列体式精讲(高级)
14倒立系列的纠正与辅助手法
15倒立系列会员课编排
16阴瑜伽系列体式精讲(初级)
16阴瑜伽系列体式精讲(初级)
17阴瑜伽系列体式精讲(中级)
18阴瑜伽系列体式精讲(高级)
19阴瑜伽系列的纠正与辅助手法
20阴瑜伽系列会员课编排
21肌肉疏通经络系列之小腿
22肌肉疏通经络系列之大腿
23肌肉疏通经络系列之尾骶骨和后背部
24肌肉疏通经络系列的纠正与辅助手法
25肌肉疏通经络系列会员课编排
26平衡束角式、幻椅式、山式体式精讲
27平衡腿上提及单腿站立平衡式精讲
28战士三、鸟王式、站立手抓大脚趾式、舞王式
29平衡系列的纠正与辅助手法
30平衡系列会员课编排
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它能改善亚健康状况，让身体更加柔软，辅助治疗慢性疾病，并能帮助练习者获得优美的体形和青春的容颜。让人在练习之余有所感悟，在俗世生活中保持一份难得的平和的心境。
❂ 瑜伽教师
❂ 健身教练
❂ 运动爱好者
❂瑜伽爱好者
瑜伽作为一项既古老又时尚的健身方式，近几年风靡全国，瑜伽的流行还不同于一些舞蹈流行的来去匆匆，因为瑜伽一方面有深厚的文化底蕴，又满足了现代人生活压力大，对身心放松的需求，瑜伽受到越来越多时尚人士的追捧。七轮瑜伽参照传统印度瑜伽体系分为显、密两部分，本书介绍的是前一部分，密的部分只能通过口传心授来学习，若读者自己练习可能会有一定的危险。
功效
收紧大腿和臀部的肌肉
增强背部和手臂的力量；
增强颈部、胸部和肩膀的灵活性；
消除晨起后身体的僵硬和工作后的紧张；
培养良好体态，预防驼背；
增加骨密度，预防骨质疏松症。
G
I
F
背部贴地面仰卧，双腿伸直，两手放在体侧，掌心向下。
屈膝，将脚跟收回紧贴大腿背后。
两脚底应继续平放在地而上。
如果你体重逾常或肢体特别僵硬，就可能发现两脚无法做到紧贴大腿。如果是这样的话，就把两脚跟尽可能靠近大腿的背面。
把双手放在头部两边，掌心平贴地板，指尖向着脚的方向。
深深吸气，拱起背部，将髋部与腹部向上升起。
让头部向地板低垂，同时双手、双腿均用力向下按。
舒适而平稳地呼吸。
保持这个姿势，数1~10。弯曲双肘，借此先慢慢把头放低到地面上，接着把背部滑回地面上
把双臂、双腿回复到原来开始的姿势。舒适地休息一会儿，然后再做1次。
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