容易令人发胖的主食排行,米饭垫底,想减肥的人,得减少食用

“减肥”向来是一个令人悲伤的话题，不是减肥本身悲伤，而是需要减肥就意味着自己可能已经“比较胖了”，其次，减肥的过程是比较痛苦的，没有莫大的毅力很难坚持下来。

减肥一般来说有两个健康且必要的途径，一是运动锻炼，而是节食。就拿节食来说，节食是节制饮食的意思，每顿少吃一点，高热量食物少吃一点，不是说就不吃东西。在日常饮食这方面，应该注意规避一些容易让人发胖的主食。

提到这个，许多人第一反应都是米饭，打算减肥的人，往往也会说“少吃点饭就能瘦”，真的吗？接下来会为大家整理出一份易令人发胖的主食排行，请留意。

少吃点饭就能瘦？

未必。米饭的主要成分是淀粉，属于碳水化合物，这种物质能为人体提供能量，但并不容易使人发胖，所以将发胖的原因归结到吃米饭的头上，米饭着实有些冤枉。而且从另一个角度来看，正常食用米饭，还能增加饱腹感，有了饱腹感，自然就会减少其他食物的摄入，说不定你也就因此放弃了吃一些高脂肪、高热量的东西。

相比于米饭，以下几种主食才是真正容易令人发胖的，想减肥的人，得减少食用。

油条就是一种典型的容易使人发胖的食物，油条一般都是早餐吃得多，早晨没有多余的时间去自己做早餐，于是就喜欢去小餐馆买几根油条。其实看油条的制作过程就可以知道，油条都要在油锅里滚上好多圈，本来很“瘦弱”的身体，滚几圈就开始膨胀，一口咬下去，满口的油。

这类高油的食物，多吃是很容易长胖的，尤其是当作主食来吃，另外，店家为了节约成本，油锅里的油往往都要反复用许多天，这种油炸出来的油条，经常吃容易长胖不说，对身体健康也是不利的。

肉包子也容易使人发胖，北方人还是比较喜欢面食的，有些喜欢素面，有些喜欢包子，在包子中，肉包子当作主食是容易催人发胖的。因为面食本身含有的热量就比米饭要来得高一些，再加上其中卷着一大团猪肉，吃下去能量就更多了，也就更加容易发胖。所以，想要减肥的人，要尽量少碰。

其次还有泡面，这也是一种容易让人发胖的食物。说起泡面可能会有人惊讶，不是都说泡面没有营养，吃久了人会骨瘦如柴吗？如果你是天天吃泡面，不吃其他东西，那自然会这样。

但现实的情况往往是这样的，吃完泡面后，几个小时又饿了，又要去吃东西，这容易让人变胖。此外泡面本身也是一种油炸食品，再加上其中各种多油的调料包，可以明显的看出来，泡面跑出来，汤汁中漂浮着一层油。这在正常食用的时候，就会摄入，更何况，泡面汤那么好喝，许多人吃完面肯定忍不住来几口面汤，时间一久，自然就容易发胖了。

奶油蛋糕做主食也容易使人发胖，蛋糕大家一定都吃吃过，尤其是生日蛋糕，外面裹着一层非常厚的奶油，一口下去，全是热量。当然，平时很少会有人将生日蛋糕当作主食，但普通的奶油蛋糕其实也差不了多少，上面铺着一层奶油，一口下去，满口生津，好吃是好吃，但容易发胖也是真的。

除了上面的奶油，蛋糕本身就属于面包一类，里面糖分较多，常常还会加入膨松剂等等，这些常吃都容易使人身材走样。所以如果有心减肥，最好不要将奶油蛋糕作为主食，偶尔吃一块倒是可以的。

想减肥的人，主食吃些什么好？

早餐可以吃一些粗粮粥，有饱腹感，但又不会有太多热量，所以不容易变胖。午餐可以就吃白米饭，搭配一些较为清淡的菜肴，偶尔吃些瘦肉，补充一些蛋白质，总而言之，节食要合理。

想减肥的人，除了要在饮食方面注意之外，也不能忘记锻炼，只有两个方面都做好，体重才能早日减下去。