电解质——一个保证你的系统正常运转的关键所在(二)

电解质＃4-镁（Mg ++）

电解质＃5-钙（Ca ++）

电解质＃6-磷酸盐（HPO4–）

电解质＃7-碳酸氢盐（HCO3-）

怎么补充电解质？

人体缺少电解质可以通过喝电解质饮料补充。

电解质饮料是用水将一组化合物溶解制成的饮料，可补充人体新陈代谢的消耗。可迅速补充人体水分的消耗、迅速解除疲劳。水和电解质是维持生命基本物质的组成部分。

人体进行新陈代谢的过程实质上是一种复杂的、相互关联的生物物理和物质化学反应的过程，而且主要是在细胞内进行的。

这些反应的过程都离不开水。体内水的容量、分布、溶解以及水中的电解质浓度都由人体调节功能加以控制，使细胞内液和细胞外液的容量、电解质浓度、渗透压等能够经常维持在一定的范围内。

某电解质饮品特点有

  1. 无异味。

2. 可迅速补充人体水分的消耗、迅速解除疲劳。

3. 饮料富含碳水化合物，如葡萄糖、蔗糖和柠檬酸盐，这些都是有用的能源，在人体内可迅速转化为糖原贮藏于肝脏内或肌肉内。糖原可保护肝脏，可降低胆固醇的形成。

4. 维生素C和维生素B6可促进肝脏的新陈代谢，有利于排除有害物质，如酒精、氨等废物。

5. 钾离子可降低或消除人体新陈代谢的碱中毒。

6. 此饮料含有两种天然的缓冲剂，即磷酸盐缓冲剂和柠檬酸缓冲剂。

7.由于接近人体体液，所以能够长时间贮存在体内，长时间维持体内体液平衡

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