成年人每天的睡眠时间可以占到全天的1/3，从健康睡眠时间来看，一天需要睡眠的时间是7小时到8小时。在这么长的睡眠时间里，每个人都处于最舒服的状态。

有人认为睡觉最好穿衣服，这样也能使身体暖和，有利于皮肤健康。有人认为不穿衣服睡觉比较好，所以晚上冷的时候，取暖效果最好。

经过相关调查发现，大多数人睡觉都习惯穿睡衣，很少裸睡。其实，裸睡在各个方面可能都比穿衣服好。裸睡与不裸睡相比，有以下优点。

1、加速皮肤新陈代谢

其实，裸睡比较好，因为裸睡不穿衣服对身体有好处。平时坚持裸睡可以促进皮肤的新陈代谢。如果我们穿着睡衣或内衣睡觉，很容易使皮肤毛孔无法正常呼吸，也会造成疲劳。

不容易促进皮肤新陈代谢，容易堵塞毛囊和毛孔。对于毛囊炎患者来说，可能更适合裸睡。因此，那些担心不穿衣服睡觉对皮肤不好的人就更担心了。裸睡更有利于皮肤新陈代谢。

2、缓解失眠

研究发现，裸睡有助于调节神经压力，缓解整天的疲劳，放松紧绷的肌肉，促进深度睡眠，改善失眠。

3、帮助缓解压力和疼痛

由于裸睡时脱衣服，皮肤血流量增加，身体产生的热量能迅速散发出去，热量包裹在周围，从而提高自我保护能力，让人有自由感，有利于全身放松，有效缓解紧张或疾病引起的疼痛。

对于腰痛、腰痛和痛经的人，可以尝试裸睡。

4、改善便秘

裸睡可以缓解紧张性疾病，神经系统或腹部内脏的紧张也可以通过裸睡来缓解。坚持裸睡可以改善慢性腹泻或便秘。

5、它有利于美丽和美丽

裸睡能增加皮肤与空气的接触面积，使皮肤获得足够的营养，保持毛细血管呼吸通畅，加速新陈代谢，促进皮脂排泄和再生，并能起到美容养颜的效果。

6、生殖道和生殖器官的保护

其实很多人都说，不穿内衣很容易让细菌进入“下面”，引起感染，但事实上，无论是皮肤还是生殖道，人体的抵抗力并不像你想象的那么脆弱。

在保证床上床单干净的前提下，简单的“裸睡”不会传播疾病。相反，这种情况可以保持私处干燥，增加透气性，有害细菌不易滋生繁殖；同时，对于男性来说，睾丸的温度大约是1-2摄氏度℃ 低于体温，日常生活中也不建议穿紧身内衣来挤压，这样有利于睾丸生精无拘束地入睡。

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