玉米对糖尿病有什么好处?

玉米是一种粗粮，我们平常吃的玉米包括了玉米的种皮和胚芽，因此玉米的营养价值是比较高的。

鲜玉米的碳水化合物含量在15～35%之间，品种之间差异很大。很甜的水果玉米其实碳水化合物含量并不高，还不到20%，只是果糖比例高一点口感比较甜。糯玉米以淀粉为主，口感不太甜，但碳水化合物含量超过30%。但是不管哪种玉米，糖尿病人都可以吃，毕竟鲜玉米的碳水化合物含量比米饭馒头还是要低一点。而且玉米的膳食纤维含量要远远多于大米饭和白面馒头，所以血糖生成指数也就比较低，属于中等升糖食物。

北方人吃的玉米面，热量以及碳水化合物含量和面粉差不多，但是因为含有膳食纤维，所以对餐后血糖的影响比较小。和精白面相比，玉米面更加适合糖尿病人吃。

常吃玉米对身体的好处有哪些？

1:对眼睛好

玉米是抵抗眼睛老化的极佳补品

2:可以预防心血管疾病

玉米富含镁元素，可以舒张血管，预防心血管疾病

3:延缓衰老

玉米是粗粮，能够有效健胃调中，延缓衰老，玉米当中还含有长寿因子，谷胱甘肽，有助于恢复年轻

4:提高新陈代谢

玉米所含的营养素，可以增强人体新陈代谢，安神，甚至会让皮肤细腻光滑

糖尿病患者平时还要注意饮食和锻炼。

定时定量进餐，注射胰岛素的时间，需要根据吃饭的时间来调整，糖尿病患者需要固定吃饭的时间，吃饭时候不要吃太多，以免每天的注射时间不规律，影响治疗效果。

少食多餐，体外注射的胰岛素量是固定的，少食多餐可以帮助调节血糖，避免血糖过高或过低。一般饮食安排按早、中、晚三餐就好。

不吃过甜的食物，不吃辛辣的食物，注意粗细粮搭配着吃，控制糖和盐的摄入量，做到低脂肪、少盐的原则。

不要吃的食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、藕、蒜苗、胡萝卜等要少吃。

要保持充分的睡眠，良好的睡眠利于身体健康，所以，要养成良好的睡眠习惯。中年人应保持在7-8小时睡眠时间，中老年人应保持7个小时睡眠时间，老年人保持在8个小时睡眠时间。

糖尿病患者应该严格控制吸烟喝酒，避免出现动脉硬化、肝病、心血管疾病等。

进行适当的运动，如跑步、跳绳、爬山等，平时多散步，注意，不要剧烈运动。

【免责申明】图文来源于网络，版权属于原作者，如有侵权，请联系删除

END