什么是产后恢复?产后恢复的黄金期是什么时候?
发布于 2022-06-01 18:42
关于产后恢复，你知道多少？
生完孩子后子宫腾空，内脏失去支撑，子宫内脏下垂，除大肚腩外，还有髋骨变宽、腹直肌分离、骨盆错位等问题随之而来。
产后修复“不着急”，小心到时“来不及”！不要让一时的犹豫换来长久的叹息。
很多妈妈们产后都会忽视骨盆恢复锻炼，其实不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，你必须及时进行“修复”。
Part.1
你真的了解产后恢复是什么吗？产后恢复的本质不仅是内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，身材打造也恢复到孕前最好状态，才是真正的产后恢复哦。
骨盆在怀孕前后的变化：
接近分娩时，盆骨会变得松弛，出口变大。从而为宝宝打开一个容易通过的通道。分娩后，耻骨连接处会松弛，产后盆骨也会自然张开。宝宝出来后，盆骨会达到最松弛的状态。在一段时间内无法恢复。所以需要精心的护理跟保养才能恢复到产前的健康状态。
正面看一下
产后耻骨打开的危害：
1、髋骨节移位、形成大屁股的骨架；
2、骨盆外扩、臀围变宽，腰部积赘肉。
3、胃下垂、腹部变粗、子宫异位。
4、生理功能障碍（漏尿、子宫脱垂）
5、细菌反复侵袭阴道，妇科病反复发作。
5、阴道松弛、干涩、性生活不快。
6、导致寒湿瘀体内，引起头痛、关节痛、腰痛、提不起力等症状。
Part.2
产后恢复的3个重要阶段：
1.黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2.理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3.有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。
产后修复，女人的第二次生命。
女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期，而较重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌性激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。
骨盆恢复的功效：
1.改善盆底肌松弛，避免阴道松弛、内脏下垂、子宫脱垂、膀胱括约肌松驰等现象。防止产后漏尿的状况。
2.收紧骨盆，避免产生阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等妇科疾病。
3.紧致腹部肌肉，骨盆恢复到未孕前的状态，让您摆脱妈妈臀；不只是骨盆减小宽度，还能紧致提臀。
4.提高敏感度，紧致阴道，使夫妻关系更和谐。
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