接下去的湿热,要怎么应对?

　　再过一段时间，一年里最湿热的日子就要来临了。很多人的身体已经有很明显的变化了，舌苔黄厚腻，湿热重，心火偏旺。有这样表现的人，体质呈现湿热的表现。湿热的人儿，在接下来的日子需要怎么做呢？

湿热体质的表现

　　湿热，在身体不通的部位，会有不同的表现。

01舌苔

①湿热体质的舌苔，明显厚腻，有齿痕，并且偏黄。有的集中在中间，有的集中在后根部。

②舌头颜色发红，舌头上有很多红点点。

02上焦湿热

① 面色油腻，发黄，发暗，脸上容易泛红，长痘痘。

② 头发比较容易出油，后背也容易冒痘痘。

③ 容易胸闷，很想发脾气。

④ 头重如裹，头晕很昏沉。

03中焦湿热

① 大便不成形，黏腻，经常黏马桶。

② 吃点东西就容易拉肚子，腹胀，容易打嗝。

③ 怕热，白天喝很多水还是觉得不解渴。

④ 四肢酸胀，有沉重感。

04下焦湿热

① 小便偏黄，排尿时会有灼热感。

② 女孩子白带多，色偏黄，而且会伴随异味。

③ 男孩子多有阴囊潮湿，阴囊湿疹，脚气。

④ 可能会出现经期提前的情况，而且经血质地粘稠，或者有血块，颜色鲜红。

05情绪

① 容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

② 失眠，睡眠不好。

　　如果你有湿热舌象，三焦及情绪也有相应的症状，就说明你是妥妥的湿热体质了！怎么祛湿热？    

　　湿热不及时处理，就会进化成痰湿。所以，有湿热迹象的，要及时处理了，免得影响身体健康。

01饮食调理

　　饮食上，以清淡为主，尽量避免食用辛辣油腻的食物。可多吃赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物，以及莲子、鲤鱼、冬瓜、丝瓜、白菜、卷心菜、空心菜等清热化湿的食物。

　　体内湿热重，舌苔黄厚腻的，需要先泡温胆汤7天，帮助身体清理体内的垃圾，让脾胃气机运转起来，之后再进行饮食调理。

02增加运动

　　湿热体质的人，更适合多运动些，只要身体条件允许，运动的强度可以适当大一点。夏季温度比较高的时候，选择在清晨或傍晚前太阳落山的时候运动最适宜。运动可以缓解压力，帮助身体气血提升，来排出这些湿热的垃圾。

03增加脾胃动力

　　想要祛湿热，最根本的就是健脾。脾胃强健，才能气血充足，才有动力将体内的垃圾淤泥清理干净。

04调理情绪

　　湿热体质的人大多性格比较急躁，睡眠质量较差，尽量不熬夜，少思虑，少生气，以免木旺克土伤脾胃。此外，白天可以适当午睡一会。有很多女性湿气重，乃至湿热重，大多都是被压抑出来的，被气出来的。要学会适当放慢节奏，学会给自己的身体减压，情绪变得好了，湿热体质改善也就容易多了。