小学生近视了家长应该了解怎么给孩子防控!

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我们都知道早发现早治疗，那么如何能够尽早发现孩子的近视问题呢？下面介绍一些近视的常见早期症状：

• 看远模糊：孩子反映看不清黑板上的字迹，或常常抱 怨屋子里的光线太暗。 

• 看远处时经常眯眼：这是因为眯眼时上下眼皮可以遮 挡部分瞳孔，形成了“小孔效应”，可提高视力。 

• 写作业眼睛贴得近：孩子写作业或看东西时眼睛贴得 很近；远处后低头看近，或看近处物体后抬头看远 时，出现短暂的视物不清的现象。 

• 频繁眨眼：频繁地眨眼在一定程度上可以缓解视物不 清的症状，暂时提高视力。

• 经常皱眉：一些近视的儿童有皱眉的习惯，这是他们 试图改善视力的一种方式。

• 经常歪着头看物体：歪着头看物体可以减少散射光线 对其视力的影响。当发现孩子经常歪着头看物体时，也可 能是斜视、眼球震颤等引起。

• 看东西时斜视：部分患近视的孩子常会合并有外斜 （即当孩子一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地 向外侧看）的习惯，家长也应注意。

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专家建议，在孩子3岁时就应做一次视力检查，而小学期间是近视的高发阶段，家长应当每隔6~12个月带孩子到正规医疗机构进行视力检查，同时建议进行散瞳 验光和眼轴长度的测量，以全面了解孩子的眼睛情况，做 到心中有数，及早预防近视。

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每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。暑假期间，可以多陪孩子在户外打乒乓球等做运动。

同时，研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。

因此，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

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控制视屏时间，选择较大屏幕电子产品。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。

线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

另外选择电子产品时，屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。

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在饮食方面，家长可以让孩子多吃含叶黄素的蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、菠菜、香蕉、苹果等。注意不要让孩子过多食用甜食，会导致眼轴变长诱发近视。平时要科学合理安排儿童饮食，平衡饮食，均匀营养。