警惕!这3个时间段,血压最容易“升高”,严重可致命,赶紧告诉家里人!

高血压是一种常见的慢性疾病，由于治疗起来比较麻烦，而且目前并没有针对性的药物。

因此一旦患上高血压，基本上就需要长期服用降压药物了。同时还需要加强日常的护理，确保能够将血压控制在一定的范围内。

但是要注意的是，患者并不是每时每刻都会出现血压异常的情况。

因此为了更好地维持血压的平衡，患者要注意下面3段血压升高的时间段，通过正确的方式来调节血压。

在秋冬季节，尤其是换季的时候，由于气温变化较大，患者体内的肾上腺素分泌量会有所增加，从而促进血管的收缩，使得血压迅速升高。对此，患者要特别警惕，注意保暖。

一般来说，老人晚上睡觉的时候，由于心跳速度变缓，因此血压比较低。

但是等到早上6点~10点的时候，体内的交感神经会逐渐开始兴奋起来，使心率加快，从而导致血压升高。

通常情况下，由于下午4点~6点的运动量比较大，因此患者体内的肾上腺素分泌量也会不断升高，进而对醛固酮系统造成刺激。

提高机体对于钠元素的吸收，使得体内的钠含量不断增加，最终引发高血压的问题。

因此患者在平时要特别注意上述这3个时间段，加强对自身的护理。

患者要加强饮食调节，注意食物的搭配，多吃一些具备降压功能的蔬菜和水果，比如芹菜、茄子、海带等。

尽量少吃高脂肪以及高糖类的食物，每天的盐分摄入量最好不要超过5g。

烟草当中的尼古丁会对中枢神经和交感神经造成刺激，导致心率加快，血压升高。

与此同时，酒精的摄入也会对正常代谢造成影响，使得动脉不断收缩，从而加重病情。

适当的运动可以达到减重的效果，还能增强血液循环，进而降低血压。

因此患者在平时最好要坚持进行锻炼，尽量以一些比较温和的项目为主，比如慢跑以及太极等。

如果患者喜欢熬夜的话，那么很容易就会使得体内的血管处在压迫状态，很影响治疗效果。

患者在平时应该要养成良好的作息习惯，每天至少保证8小时以上的充足睡眠。

本文来源：健康养生指南；编辑：海绵

感谢阅读 欢迎分享