心理调适 | 居家生活学习,怎样更自律?

发布于 2021-09-07 02:20

心理篇

怎样更自律

仪征市实验小学肖雪萍

为了防控新冠肺炎疫情，新学期，我们不得不开始了一段居家生活、学习的时光。没有了学校的学习氛围，没有学校的常规约束和老师的现场监督，不同的孩子就有了不同的学习状态，而最明显的不同就是：有的学生自律，有的学生没法自律。

线上教学，老师更多是扮演知识传播者的角色，课堂组织管理功能是弱化的。对自律的学生来说，老师在场、不在场一个样，都能自主学习；不自律的子孩随时可以开辟游戏场。

有人说，“没有自制力的人不足以谈人生。”那么，我们又该如何练习自律，养成自主学习的好习惯呢？

No.1 不要被借口欺骗

有毅力的人，才有魅力

每当你不想学习的时候，请认真找出自己的借口。比如，该读书了，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“抖音”、再打一盘“王者”就去啦！然后，时间过去了，又会对自己说：“再看一分钟”。于是，1个小时、2个小时过去了，眼睛都看累了。又想，要不休息一会儿再读书吧……

每当此时，你要果断地抛弃借口，告诉自己：我只要坚持学习20分钟就OK啦。当20分钟到了的时候，你要想：是不是还可以再坚持10分钟？不知不觉，你会越来越投入。

No.2 对照计划，坚持不懈

赢在坚持

就是每天对照学习计划，按部就班地进行。根据自己的水平和接受程度，可以循序渐进地增加学习难度和延长学习时间，也可以适度删减。比如，你害怕数学，就一定要以基础练习为主，不要强迫自己去做过难的题。切记：不要心血来潮，一曝十寒，幻想一天就能完成过多的任务。这样做只会让你感觉疲倦和吃力，减少大脑的满足感，不利于计划的顺利完成。

No.3 现在就行动起来