民间口口相传的“养生老话”,真的有道理吗?

发布于 2021-09-07 06:12

北京大妈爱健康
专业医生很靠谱，科学养生不忽悠
62篇原创内容

我国自古以来都非常重视养生之道，而老一辈人也依据经验和智慧总结了很多有利于身体健康的俗语，如“养生之道莫先于饮食、药补不如食补、吃人参不如睡五更……”

但是也有一些是古人的误解，如“高枕无忧、白头发拔一根长十根……”

因而对于传统的养生观，我们要择其精华去其糟粕，践行一二。下面是大妈挑选出的常见老话，一起来探讨一下其背后的深层含义~

老话一
药补不如食补
人们的生活虽然越来越好了，但亚健康人群却越来越多了，腰酸背痛、食欲不好、记忆力下降、爱上火等小问题可谓是层出不穷。而对此，不少人会选择吃些中药或者是营养剂，补补身体。
不过“是药三分毒”，一些中药的确可以起到保健养生的效用，但长期食用，也可能导致出现一些相应的不良反应；若是盲目进补，还可能加重不适症状，甚至使病情恶化。
对于疾病，该治疗时积极治疗，平时也可以辅以一些“饮食调理”，尤其是处于“亚健康”的状态时。
举例来说：对于食欲不振、倦怠乏力、气短懒言等疲状的气虚体质者，可以通过适量食用羊肉、牛肉、核桃、蛋类等具有补气作用的食物来改善不适；经常上火、有口角炎的，如果是缺乏维生素B2引起的，通过多吃木耳、香菇、花生、芝麻、杏仁等食物也可以辅助改善。
因此，相比较来说，“食补”能更加安全地起到补益人体的作用。

老话二
三寒两倒七分饱，健健康康活到老

1
三寒：指倒春寒、五月寒和秋寒
2
两倒：指睡好子午觉
简单来说，晚上最好要在子时之前(23时之前)入睡；午觉则只需在午时(11时～13时)休息20分钟即可。
子时阴气最盛，此时睡觉能养肾阴；午时阳气最盛，此时能补肾阳。因此，子午觉能更好地帮助人体趋向“阴阳调和”的健康状态。

3
七分饱：指吃饭要吃七分饱
感觉略饱腹，对食物的热情已经有所下降，而且主动进食速度也变慢了，这时就是七分饱。
七分饱所摄入的能量和营养已经足够维持日常活动，如果还接着吃就可能有能量和营养过剩的风险了！
而且有研究发现，长寿的遗传基因在人体摄取热量到第六、七分饱时就会被活性化，也就是说每顿吃七分饱的人相对更易长寿。

老话三
常饮菊花茶，老来不眼花

从中医角度看，菊花入肝经，而肝藏血，目又受血而视，因而菊花对于眼睛是有好处的，尤其是对上火引发的眼睛疼、红肿、流泪、发干发涩有很好的作用。
从现代医学的角度看，菊花里含有丰富的维生素A，而维生素A能缓解眼睛角膜干燥、退化，还能增强在黑暗中的视物能力。
但并不是所有的菊花都能缓解眼疾的。通常来说白菊花重清肝明目；黄菊花重清肺热；野菊花重清热解毒。
老话四
晨起吃姜，如喝参汤；晚上吃姜，如吃砒霜

姜不仅是解腻去腥的“一把好手”，在养生食疗界也占据着重要位置，能驱寒、健胃、抗菌……
早上吃姜的确有好处：其中的姜辣素能刺激舌头的味觉神经和胃黏膜上的感受器，促进消化液的分泌，帮助增进食欲。另一方面，姜辛温，能加快血液流动，帮助提神。
但是晚上适不适合吃生姜，需根据个人体质和情况而定。从中医角度来说，生姜性温，晚上食用会生发阳气，对于大部分人来说的确不利于睡眠；但对于常年手脚冰凉、四肢乏力的人而言，晚上吃姜反而能加速血液循环，缓解身体冰凉，帮助入睡。

另外，还要注意，生姜不宜多吃。食用过多还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气，引起头痛、恶心、呕吐等。对于有胃溃疡病史、肠道疾病、消化系统不佳的人来说，更需控制生姜的摄入量。

老话五
仨核桃俩枣，长生不老

核桃

中医认为，核桃性温补，补肾、补血、润肺、养胃，常吃可以让人精力充沛，保持活力，强身健体。
而从现代医学看，核桃中的卵磷脂、锌、锰、铬等，对脑神经有保健作用，适合青少年、老年人食用，还能起到预防老年痴呆的辅助作用；其中的精氨酸、油酸以及一些抗氧化物质，能辅助预防心血管疾病；含有的铬元素，还能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢，帮助改善胰岛功能。
不过核桃属于高能量的食物，建议每天吃几个就好（不超过25克）。

红枣
中医认为，红枣健脾安神、养气补血。
而现代医学研究发现，红枣中含有皂苷，可以放松神经，有助于改善睡眠；它还富含环磷酸腺苷，有增强心肌细胞、扩张血管等好处，可促进新陈代谢，调节细胞的生理活动，提高人体免疫力，保护心脑血管。
建议大家日常可以用核桃、红枣煮粥或者打成汁食用。
本文来源：CCTV饭小二

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