益生菌VS益生元,到底该补哪个?傻傻分不清楚

随着人们防病意识的提高及自身保健的需求，益生菌/益生元逐渐成为社会追逐的热点。它们不仅没有副作用，而且更方便从食品中随时汲取。

但是很多人对于益生菌和益生元到底有什么区别？是怎么对人体发挥作用的？以及该补充哪个？依然处于迷糊状态。今天小倍就帮大家详细解读一下，让我们能够更清楚的了解自己的需求。

补充肠道益生菌，是靠“空降”益生菌?还是用益生元喂壮自身益生菌?专家告诉我们，在摄取益生菌的时候，为了让益生菌数量增加，可以“种”，也可以“养”。

“种菌”就是直接口服益生菌，直接吃进活的细菌，目的是让活的益生菌在肠内安家落户，传宗接代，类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌”;

“养菌”即是提供益生菌喜欢的食物—益生元，通过提供“好细菌”喜欢的食物来扶持它们，给它们创造一个好的营养环境，让它们能快速繁殖，从而“压”过有害菌的势力。

有些家长认为，只补益生元就可以养出更多益生菌，这种观点对吗?

专家认为这种观点是比较片面的，因为就算你提供了很多“好细菌”喜欢的食物来喂养它们，但是由于本身有益菌数量少，虽然食物很多，却没有那么多好菌来吃，会出现“浪费粮食”的现象，单纯通过这一种方式来增殖有益菌是需要一段时间的，远不如直接补充益生菌来得快。

如果能同时补益生菌和益生元，“种”、“养”结合，肠道菌群就可以更快速地恢复平衡。

而有些人认为，如果在用药时，益生菌会抵消抗生素和消炎药的药效。

专家说，这纯属无稽之谈。

益生菌对抗生素和消炎药的药效没有任何影响，临床上很多时候还会采用益生菌与其他药物进行联合用药，达到更快速恢复健康的目的。

这是因为益生菌可以激活人体自身免疫系统产生免疫物质，防止细菌病毒感染，特别是对于经常感冒发烧等免疫力低下的婴幼儿童，长期服用，其免疫系统能更好的发育，抵抗力也会越来越强。

      什么样的益生菌才是安全性可靠的?

  益生菌是一种统称，益生菌有上百种菌种，而我国国家规定可纳入日常食品使用的只有十几种，而国内商家常用的只有十种，包括乳酸菌、双岐杆菌、嗜酸乳杆菌等;国外常用的菌种也只有十几种。

   根据我国《食品安全法》及其实施条例的有关规定，卫生部对已批准的可用于食品的菌种进行安全性评估，制定了《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，其中规定了婴幼儿食用的菌种有四种，嗜酸乳杆菌，动物双歧杆菌，乳双歧杆菌，鼠李糖乳杆菌。

在此提醒大家，在给孩子选择益生菌时一定要擦亮眼睛，尽量选择含有上述菌种的益生菌产品，另外在补充益生菌的同时最好选择益生元，如低聚果糖，与普通益生元相比，它能以更快速度增殖双歧杆菌等有益菌，并且糖尿病人都可以吃。

益生菌与益生元一起走

健康才能永远又长久！

 

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编辑：陈女士 

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