得了糖尿病以后,你的眼睛还好吗?

都说眼睛是心灵的窗口

当你看向外界的窗口出现了问题

就该提高警惕了！

因为它可能会反映出更多的健康问题

据统计，糖尿病患者失明的可能性比非糖尿病患者高25倍，糖尿病眼病已成为全世界最重要的致盲眼病之一。

糖尿病患者的血糖增高会导致眼部微环境的变化，影响晶状体的代谢，加快晶状体混浊，使白内障患病年龄大大提前。

糖尿病会引起视网膜毛细血管壁损伤，加之血液呈高凝状态，易造成眼底的血管闭塞，发生糖尿病性视网膜病变。长期未治疗的视网膜缺血缺氧，会导致异常新生血管生成，甚至血管破裂引起严重出血或者视网膜脱离而致盲。

糖尿病最可怕的就是并发症的发生。仅发生于眼部的致盲性并发症就有视网膜病变、白内障、青光眼、视神经疾病等，严重危害患者的视力健康。

发生糖尿病的第一个十年，将会有超过50%的患者发生糖尿病性眼底病，第二个十年则会有80%以上的患者出现糖尿病性眼底病变

实际临床中我们发现有很多糖尿病患者并不知道自己初发糖尿病的时间，甚至有不少患者因失明首诊眼科，确诊严重晚期糖尿病眼底病变后才检测出已患糖尿病多年。

⚠️：糖尿病患者要学会自测视力，交替遮盖双眼，看是否有看东西不清楚或模糊的现象，如果有，一定赶紧来医院检查。

 双目不久视 

 运目祛眼疾 

每日晨起时,端坐凝思,闭上双眼,将双目旋转10～14次,紧闭少时,而后大睁。这种运眼之法,有助于眼部的血液循环和神经调节。

工作之余或办公休息时也可小试。

 按摩通气血 

先闭目养神3分钟,继而双手搓热,用发热的手掌轻轻按住眼部,然后将手掌以顺时针方向运行5次,再逆时针方向运行5次,如此重复3～5次。

每日进行2～3次,但眼底出血者不宜使用此法。

 熏洗明眼目 

李时珍言桑叶有“明目”的作用。取桑叶10克,水煎取汁,先熏蒸眼目,待温时用干净手绢浸湿后洗浴双目,每日2～3次。

对眼睛有益的植物营养素包括：叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素、花青素等。

这些营养素多存在于有颜色的食物中。

 富含叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素的食物 

黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食里面含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；

菠菜、油菜、小白菜等蔬菜含有大量叶黄素、胡萝卜素；

芒果、木瓜、柑橘等水果含有胡萝卜素。

枸杞，含玉米黄素最丰富，还富含胡萝卜素，是药食两用佳品。

 富含花青素的食物 

紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等含有花青素（抗氧化物质）。

紫红色的蔬菜，如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等含有花青素。

⚠️：建议糖尿病患者日常多吃一些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品，这样对保护眼睛有好处。