杨紫5年瘦36斤,分享减肥秘籍:易胖体质也能瘦

为了减肥杨紫也是付出了很多，舞台上的杨紫锁骨都非常的明显了，那脖子也相当的漂亮，很多人都非常好奇，杨紫这之前试过那么多减肥方法都失败了，现在是怎么瘦的，以前杨紫减肥只吃水煮菜，短短的几天就能瘦十几斤，虽然减肥速度快，但是不健康，之后出现了头晕发软的现象，杨紫说易胖体质的人说，多吃一口饭就会多长一斤肉，想要维持良好的身材，每顿饭就尽量少吃，每次都吃七分饱左右。

杨紫说减肥也要让自己快乐，她不会用节食的方法来减肥的，同样，这样的方法也不健康，可以少吃但不能不吃，每餐都少吃一点，绝对不能让热量超标，杨紫非常提倡八加二法则，这个方法是很健康的，不会影响心情，百分之八十健康的饮食，再加上百分之二十不健康的饮食，两者相结合，自己吃的开心，解了嘴馋，又能够快速的瘦身。

她也是分享了自己的一日三餐，她早餐会喝酸奶加麦片或者是香蕉，午餐的话会吃一些鸡胸肉，西蓝花，热量低的蔬菜，晚餐用清油汤煮水煮菜，在三餐之外不要吃太多的零食，如果感到饿的话，可以喝一些酸奶，温水填饱肚子，每餐少吃会减少胃部的负担，这样少数多餐的方式也满足了身体的需求，吃低热量的食物对易胖体质的人来说是很好的选择。

既然有20%的不健康饮食，如果馋了就吃一些低脂的零食来过过嘴瘾，但也不要吃太多，把它作为自己减肥的奖励，这样才更加的有成就感，想着自己瘦了就能吃更多美食了，就更有减肥的动力了。

杨紫还会通过逛街进行运动，女生都非常喜欢逛街，她能在外面逛一天，逛街时候会选择快走的方式来消耗热量，尽量的将手臂摆动幅度加大，让走路的频率加快，不仅心情变好了，还能够减肥，当然在逛街的时候千万不要放松自己，被咬美食诱惑，多去看看那些漂亮有穿不上的衣服，想想自己瘦了之后就能够穿上了，就又有动力了。

杨紫的忙完工作回到家没事的时候，也会做一些运动，每天做30分钟的有氧运动，因为汗水以及努力才有了如今的样子，5年的时间在慢慢地瘦了36斤，可能很多人都觉得瘦得太慢了，但这才是真正健康的减肥方式，而且减肥瘦身是一生的事业，要一直坚持。