肾好的人,一般都有4个特征,牢记三个养肾方,肾会越来越健康
发布于 2022-05-19 04:50
男人在生活中,想说一个“虚”,都互相调侃“肾不好”。那么如何看一个人肾脏是否健康呢?
其实,肾脏健康的男人,除了身体内分泌正常外,其他方面相对来说,也是较强的,这让很多因为多种因素导致的肾脏功能不好的男人,是眼红耳红全身都红的那种,但其实,在平时多注意一下,自己也能拥有一个棒棒的肾脏!
肾好的人,一般都有4个特征
1、头发乌黑
很多人还没到白头的年龄,便以两鬓斑白,这就说明肾气不足了!
中医认为:肾藏精,其华在发。肾不好的人,不到40岁就会有头发变白的情况,除此之外,还会有发质不好、脱发严重的现象。
因此,若头发掉发严重,不一定是头质的原因,也可能是肾功能减弱了。
2、体毛旺盛
我们看电视时,很多外国人的体毛都比较旺盛。
男士体毛稀少,就说明肾脏功能不是很好,肾脏功能不好也就会影响到身体的健康。
尤其是体毛逐渐变少的男人,更要注意肾脏健康!
3、骨骼强壮
肾脏好的男人都很强壮,比一般的人要有力气,而且没有什么骨骼上的疾病,那么如果你肾不好的话,会容易出现骨质疏松。
因为骨就是靠肾精滋养的,如果甚至较好,毒素排出即使,就会拥有一身的好骨骼。
4、精神好
一个人的肾脏好,精神也会更加饱满!这是因为肾好的人,身体的气血,流行的比较畅通,从而就会导致人看上去,非常的有精神,相反那些肾气不好的人,就像生病一样。
如果你长时间无故得提不起精神,就要注意肾脏健康了!
牢记三个养肾方,肾会越来越健康
一、多喝水
喝水是对肾脏非常好的!肾脏是最重要的调节水分代谢的器官,它有浓缩和稀释尿的功能,水是生命之源,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾脏的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
克利夫兰医学中心的研究表明人是应该补水,但是补水不能过量,没有任何一项研究表明体内水分越多对肾脏越好或者不好。
因此,每天都要喝1000以上的水,需要注意的是,喝水时,喝温开水是最好的,不要喝饮料、咖啡、酒等饮品,否则会严重伤肾,可以泡一杯养肾茶,效果会更好!
二、多吃养肾食物
吃养肾食物养肾,既简单又方便,还会有意想不到的效果。
1、吃黑色食物
黑色是养肾的,黑色食物对于补肾、抗衰老的效果是最为明显的。
黑豆:
有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。
黑芝麻:
黑芝麻性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。
黑米:
黑米也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
2、核桃
核桃有补肾固精,利尿消食,润肠通便,因此,多吃核桃不止补脑,还有利于养肾。
3、洋葱和大蒜
洋葱和大蒜都含有槲皮素,槲皮素是一种强大的黄酮类化合物,具有抗氧化、抗红肿、抗刺激的功效。
研究发现,槲皮素有助于保护吸烟者免受肾脏损害,对于不吸烟者,槲皮素提供的额外保护,再加上脂肪代谢的改善,有助于保护肾脏。
三、多运动
久坐伤肾,保护肾脏,一定不能太懒惰,要注意适当的运动。
1、揉揉耳
肾,开窍于耳,经常揉揉耳朵,通经活络,调理脏腑,有助于肾脏健康。
双手轻捏双耳垂,再搓摩至发红发热。
然后,揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。
然后,双手掌心,摩擦发热后,向后按摩耳正面,再向前反复按摩背面,反复按摩5~6次。
2、踢毽子
踢毽子是一项简便易行的健身活动,能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
3、十指梳头
现在有很多年轻人头发也开始变白了。这和年轻人压力大,肾精不足有关系,采用十指梳头的方法可缓解。
4、练太极
练练太极拳有益肾脏健.康。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,太极拳有利于强壮肾脏功能,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
5、按摩涌泉穴
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体、防止早衰。
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