光吃菜不吃米饭,30天后,身体发生了什么变化?今天告诉你答案

导语：夏季来临，很多人对于自己的身材管理还是比较在意的，都想要在夏季可以使得自己的身材暴露出来，如今，也是看脸、看身材的时代，日常生活中很多人出现了减肥瘦身的想法，减肥的方式方法还是比较多的，尤其是在饮食方面的变化丰富多样，有的人出现了节食，其实，节食是不提倡的，会危害身体的健康发展。那么，光吃菜不吃米饭，坚持一个月的时间，身体会有什么变化？

光吃菜不吃米饭，30天后，身体发生了什么变化？今天告诉你答案

1、身材变瘦

如果选择光吃菜不吃米饭的话，是会导致身材出现一定的变化，这个时候会变瘦，可能对于正在减肥瘦身的人群来讲是比较合适的，可想而知，米饭中的热量还是比较多的，长时间的摄入会出现发胖，然而，菜是一种含有膳食纤维含量较高食物，有助于促进肠胃的蠕动，起到减肥瘦身的作用。

2、营养不良

光吃菜不洗澡吃米饭的话是会导致营养不良的，毕竟蔬菜含有的营养价值很单一，而且坚持一个月的时间，身体是很难承受的，要摄入一定的主食，做到营养均衡搭配，才有助于身体的健康发展，避免疾病问题的发生。

3、血糖异常

光吃菜不吃米饭的话，是会导致血糖异常的，因为，米饭中含有一定的糖分，如果一个月不吃话，会导致血糖较低，，就更要注意米饭的摄入量，以免增加碳水和糖分的摄入，导致血糖出现异常。，就更要注意米饭的摄入量，以免增加碳水和糖分的摄入，导致血糖出现异常。

4、影响正常身体代谢功能

身体的代谢功能是比较重要的，代谢功能下降的话是会影响到疾病问题的发生，大量吃低热量的蔬菜食物，会让代谢变慢，因为身体没有足够的热量提供活动，甚至还会导致酮中毒。

5、内分泌失调

长期吃蔬菜而不吃米饭的话也会影响到内分泌失调的情况出现，尤其是对于女性朋友来讲，会导致月经出现异常，月经不调等现象，影响到了身体的健康发展。

6、加速衰老

衰老速度是每一位女性朋友比较感兴趣的，如果出现长期不吃米饭，只选择吃蔬菜的话，是会加速面黄肌瘦，因为只吃蔬菜，没有摄入淀粉，这个时候体内的葡萄糖就会缺乏，加速衰老。

综上所述，相信大家对于光吃蔬菜不吃米饭对于身体的影响也是有了很大的了解，之所以出现这种想法，多半是为了减肥，不过，减肥的同时也要注意自己的身体健康问题，不要因为爱美而忽视了自身的健康。

当然，减肥的方式方法很多，并不是只有节食才能达到减肥的效果，要选择合理的运动方式也是很有必要的，比如：参加慢跑、游泳等，都是很不错的选择。