俗话说：“脾虚百病生”，在中医中，脾胃是人体的主要消化脏器，对人体一系列的消化功能起着主导性的作用。我们都知道吃完的食物会进入胃，胃负责接收食物并且消化食物，接着脾就会将这些食物转化为营养物质同时将这些营养物质分散到全身，使人体吸收这些营养物质，最后就会形成气血。很多人经常说自己身体虚，没走两步就感觉累，甚至喘起气来，这就是因为气血不足导致的，因此一直称脾为“气血生化之源”。

但如今的生活节奏快，社会发展也越来越好，导致越来越多的疾病找上身，对于曾经很多中老年人才会发生的疾病，现在年轻人也成了高发群体。所以现代人养生意识也越来越高了，比方说现在不仅仅是老年人注重养生，大多数年轻人也会想着饮食上来调理自己的健康。然而绝大多数的人都是花功夫在肝脏上，对于脾胃的健康却没有那么高的意识，当脾胃不好时很容易导致人体虚弱，很沉重，出现很多的并发症，而且很多的大病都是由于脾胃不好导致的，因此想要一个健康的好身体，保养脾胃是很重要的，今天这篇文章就给你一个满意的保养脾胃养生指南。

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首先我们来了解脾胃不健康有什么表现症状？

最典型的特征：舌苔厚腻且呈白色

正常人的舌苔都是呈粉色，并且舌苔表面不会很厚腻，而是很清爽的感觉。但是对于脾胃不好的人来说舌苔的情况正好相反，这就是因为脾胃不好，造成的人体湿气重。而湿气重影响的是人全身的健康，比如在生活上很多关节疼痛的人会去拔罐来祛除体内的湿气，拔完之后身体皮肤表面会出现紫色或是红色的现象，湿气严重的人还会拔出水泡。

同时脾胃不好的人也会出现肥胖、便秘、皮肤暗沉的现象，可以看看自己是否本来身材处于正常值，皮肤也亮白通透，但突然有一天就变了，那就要注意是否脾胃受到了损害，并且脾胃不好也会带来很多的并发症，比如说浑身乏力、消化不良、食欲减退、头晕目眩、记忆力减退等症状。总的来说，脾胃不好，你会感觉身体很沉，一点都不舒爽。

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如何养脾胃？吃、动、揉，这三招要用起来

合理健康的饮食

俗话说“病从口入”还是有一定的道理，尤其是选择的社会环境，大多数人都懒得自己动手做饭，而是选择点外卖。而现在也有很多关于外卖吃到虫子、脏东西的新闻，不仅如此，外卖的材料也是极其不健康的，所以我们在饮食上最好还是自己做饭，美味又健康。

所以可以在每天的用餐中吃一些养胃健脾的食物，如下：

小米：小米是家家户户必备的食材，毕竟每天都是要吃主食的，当你拉肚时医生也会建议你熬点小米粥喝来养胃，所以说小米是养胃最实惠的食物。当然也可以吃其他的粥类比如八宝粥等。

牛奶：牛奶现在也可以说是每个家庭都能吃到的食物，牛奶有很丰富的营养物质，对我们的脾胃来说是非常好的营养品。

苹果：苹果属于一年四季的水果，可以说在所有水果中苹果是最受大众热爱的水果，可谓是家中常备了，苹果的功能也能健脾养胃。

菠菜：冬天是吃菠菜的季节，在我国中医上菠菜能够润燥养肝，有益于肠胃的消化，对便秘有好处，但是要注意菠菜的摄入要避免和豆腐、紫菜等高钙的食物同吃，很多人都喜欢用菠菜加豆腐来喝汤，其实这样的吃法是不对的，因为会妨碍人体的钙吸收。

合理适量的运动

现在人只要到了休息的空闲时间就会躺在那不动了，然后就拿着手机玩，非常的缺乏锻炼，导致身体抵抗力低下，因此在平时生活中要合理的运动锻炼，比如练太极、慢走、慢跑，这样可以促进肠胃的蠕动，提高人体的消化能力，使人体的垃圾能够排出，使得脾胃有一个健康的环境。同时适当的运动也有利于排出人体内的湿气，所以对于因为脾造成的湿气也会有效，还能够提高人的睡眠质量，避免脾胃的不好造成失眠多梦，得不到一个良好的休息。

饭后适量按摩腹部

饭后的按摩腹部能够有效的消化体内的积食，有效缓解消化不良的现象，帮助脾胃消化，减少脾胃的工作量。

总而言之，脾胃是很重要的，它是我们吸收营养的重要器官，所以在平时的生活中要多加保养，每天坚持饮食的均衡调理以及适量的运动，不管是对脾胃还是身体其它部位来说都是一个好的方法，但是贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，坚持一段时间后一定会发现自己的变化。最好也要提醒大家少吃冷的食物，避免体内湿气过重。

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