2022生活记录:“问题的核心到底是什么?”

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2022年5月19日，天气，阴天小雨，记录时间：（11:28~）

今日关键词：专注/逃避/理解/感恩

今日事件：

1-炒菜

2-与妈妈的聊天

3-专注背英文问答

4-概念不清，犹豫。

5-感恩今天又平安健康的度过了一天。

晶哥好像不太开心？我发现我觉察自己情绪的能力越来越快了，我已经很久没愤怒了，这不是件好事。现在最多的状态是用学习来维持平静状态，用聊天来维持亢奋状态。很多时候倾听但未共情，共情能力全被我透支在了小说里…想象总有跌落的那天。幻想与理想是有区别的，我要成为一名现实的理想主义者。

part1：认真学习类

前两天把心理异常的症状给大概了解了下，今天就来讲讲什么是心理健康？

第3届国际心理卫生大会（1946）曾认定心理健康的标志是：

1-身体、智力、情绪十分协调。

2-适应环境，人际关系中彼此能谦让。

3-有幸福感

4-在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

那这本书把心理健康定义为：心理健康是指心理形式协调，内容与现实一致和人格相对稳定的状态。

看关键词“协调，一致，稳定”

可见心理健康并不容易做到。不过我们可以试着从这个方向去靠。

再者要意识到健康的心理活动是一种处于动态平衡的心理过程。

而不健康的心理活动是一种处于动态失衡的心理过程。

这就又回到了昨天的主题：平衡。

古人云：凡事有度，过犹不及。

对于一件事情太过于执着了，容易失衡。

不过怎么去判定自己有没有处于失衡状态可以观察自己的身体反应。

如果你最近因为一个目标未完成而导致睡不好觉，经常疲惫那就应该停一停。

在没学心理学之前我完全不知道身体对我们的心理影响有多大，仿佛健康的身体是常态不必关心，但事实真的完全相反，当一个人患有躯体疾病后ta的心理会完全改变。

因为失去了对身体的掌控感对外界事物也就逐渐丧失信心，情绪低落是常态，久了时间知觉也会发生变化并且精神会偏离日常状态…

总之问题会很多。

真的，多关心一下自己的身体健康吧。

当我说出这句话的时候不由得想了想最近的入睡时间基本都是12:00，好像已经错过了10:00这个最佳睡眠时间，我意识到自己一直在用学习这件事在拖延晚上的睡觉时间。

不过实不相瞒每晚从办公室学习完回到寝室的那段路是我一天中最开心的时光。

当别人入睡我还在做着自己的事儿，那感觉特别好~那真正有种在收获时间的感觉~而且睡前学习让你进入心流状态你的睡眠质量也会变好。

有的时候想“时间”这个人造的伪概念到底束缚了多少人的灵感~

跑偏了…总之今天想表达的一句话就是：身心合一，“做你爱做之事，爱你所做之事”，这样便能成为一个心理健康的人。

祝好，感恩今天又平安健康的度过了一天。

part3：生活碎片与网上冲浪

今晚没有月亮。

很多快乐只有一个人的时候能感受到。（10:51）不过能量来自他人。这是毋庸置疑的。

关灯使者任务结束。（11:05）

幸亏耳环没掉。

小董语音结束。ta最近在纠结一个问题。（11:52）睡啦。晚安世界。

听雨。很舒服的夜晚。愿人生多一份笃定，以后遇见怀疑也不用害怕，对于大自然美的感知能力永远不会背叛你。（12:00）

yzw骂：“老坛酸菜lmj”（8:32）

下课。好累。今天的天气太让人疲惫了。（9:12）

每日一句：“every ending is a new beginning”

学习强国结束。

下课（10:03）下课。（3:26）

zhf那眼神真的太。嗯。（4:14）唉。

今天依旧练习炒土豆。付付炒的黄瓜炒鸡蛋以及油麦菜。晶哥说我有进步我们把菜全部吃完了。（5:59）妈妈说很不错。

开心到底是什么呢？每个人开心的点都不太一样。（6:09）妈妈好像拥有孩子一样的快乐。

做个简单的人真好。

环境太安全，会让人变得脆弱不安。（6:19）

我经常觉得自己蠢到无可救药。（7:35）

啊。真真是蠢。。。。。

下雨了。我想回复什么，想了想又没必要。对话的发生没那么简单。（7:56）不如学习。早点睡觉~

听课暂停。（8:34）去玩一下。

我意识到我成为不了任何人。

我只能做笨拙的自己。（8:44）

别人说别人的。我走我自己的路。（9:02）管它呢。