明天小满,牢记“4事不做、2物不吃”,阳气足身体好,舒服过夏天

导读：小满是夏天的第二个节气，从小满开始，气温会明显升高，降雨量会急剧增多，但此时早晚还是偏凉，特别是强降雨后，气温会更明显的降低，而长时间的冷热不和，很容易使我们免疫力降低，所以在小满时，我们一定要格外的注意日常饮食和生活习惯。而在每年的小满时节，我常常叮嘱家人和朋友，牢记“4事不做、2物不吃”，因为做这些事情，吃这些食物，都不利于身体的健康。而避免这些事情，就能使我们身体阳气足身体好，从而使我们舒舒服服地过整个夏天。

【4事不做】

第一种：不要在早上做剧烈运动

运动虽然可以促进身体健康，但是在小满时，早上不要做剧烈运动，每天早上做1小时有氧运动即可，因为剧烈运动后会流出大量的汗水，从而伤身体的阳气，而阳气不足，身体的抵抗力就会降低。建议大家在小满节气时，做“慢跑、散步、打太极拳”等运动，对身体更好。

第二种：不要去人流量大的地方

小满时节，因为下雨天大于晴天，此时病菌特别容易在空气中传播，所以我们要减少聚集，尽量避免去人多的地方，如果因为特殊的原因要去人多的地方，必须戴好口罩。而回到家后，需要及时地清洗手。如果家里有条件的，可以每周用醋蒸汽或酒精消毒一遍，这样可以使家里的病菌、霉菌减少。

第三种：不要熬夜

在小满时，大家一定不要熬夜，因为熬夜不仅会使人的精神不振，而且还会导致免疫力下降。而小满时节，正是病菌传播比较快的时候，如果免疫力降低，很容易使人感冒、咳嗽，所以在小满时，一定要早睡早起，最好每天11点钟前能睡着，对身体最好。如果中午有时间，午休1小时也有利于健康。

第四种：不要洗冷水澡

从小满开始，全国大部分地区日平均气温在22℃以上，黄河以南到长江中下游地区会出现35℃以上的高温天气，而在炎热的高温下，总有一些人喜欢洗冷水澡，其实在小满时节，还没有到能洗冷水澡的时候，因为洗冷水澡不仅会损耗身体的阳气，而且还会使您免疫力突然降低，所以在小满时，无论多热，都要用适宜的温水洗澡。

【2物不吃】

第一种：不要吃油腻的食物

小满时节，不仅空气中更多湿气重，而且人自身的湿气也很重，如果此时每天在多吃一些有利于湿气聚集的食物，就会出现“食欲不振、消化不良、精神萎靡不振”等等症状，而吃多了油腻食物，会影响脾的运化，从而导致湿气在体内聚集。

第二种：不要喝冷饮（吃冰淇淋）

小满时节，有些地区最高温度有35摄氏度，而在炎热的中午，许多人喜欢吃冷饮或冰淇淋，从而起到解暑的作用。其实在小满时节，我非常不建议大家喝冷饮或吃冰淇淋，因为喝冷饮或吃冰淇淋也会造成体内湿气聚集。建议大家在小满时，多吃甜瓜、西瓜，喝凉白开解暑，这些食物对身体更有利。