奶茶到底是不是失眠的罪魁祸首?

逛街时来买一杯奶茶

无聊追剧时也可以来一杯奶茶

奶茶在现代人的生活中无时无刻不存在着

喝奶茶的时候很开心

晚上睡觉时成为了噩梦

奶茶中到底有什么会让人整夜失眠?

下面小蜗来给大家科普一下

奶茶好喝又不胀肚

不会让乳糖不耐受的人遭受折磨

简直是全民的友好饮品

对甜食爱好者也是具有很强大的杀伤力

在2020年中国新茶饮发展白皮书中显示

有超过一半的消费者每周消费新茶饮一次

我们从这个报告中看出奶茶对人们的吸引力有多么强大！

喝奶茶会长胖，怎么还会失眠？

在2020年奶茶行业研究报告中

对奶茶的成分进行了检测

在检测的50杯奶茶中

平均每杯奶茶含糖量为23g/杯（相当于5.2块方糖）

喝一杯奶茶，肥胖，易如反掌。

同时发生的可能还有失眠甚至心悸

在检测的50杯奶茶中均含有咖啡因

含量最高的是311mg/杯，相当于6.3杯红牛

咖啡因含量平均是141.5mg/杯，相当于2.8杯红牛

要知道，奶茶还不属于咖啡饮料

而一杯100ml的美式咖啡

所含咖啡因一般为60-100mg

茶中所含的咖啡因易溶于热水，

而奶茶又是由茶的粉末冲调而成，

这让奶茶中的咖啡因浓度大大提升。

一杯奶茶顶好几杯咖啡，

特别“划算”，再也不怕通宵熬夜没精神了。

咖啡因还能延迟我们的生物钟

降低睡眠质量

由于咖啡因难以被人体代谢

即使只是在下午摄入了咖啡因

它也有可能影响你的睡眠

在奶茶中不仅有咖啡因

还有“奶精”的存在

奶精通过香精调味而成

并且速溶性好

在奶茶中很常见

而奶精中含有较高的反式脂肪酸

摄入过多会影响我们的睡眠质量

导致睡眠更浅，夜间容易惊醒

而且睡醒后感到更疲劳。

奶精中还含有大量的脂肪

睡前饮用含有大量脂肪的奶盖

可能会导致消化系统在夜间超负荷工作，

引起胃灼热或消化不良，从而造成失眠。

奶茶好喝，不能贪杯

可是奶茶太好喝了

戒不掉怎么办啊？

我们可以有选择的喝奶茶

比如尽量不要在晚上喝

在白天喝失眠的概率就会小很多

还可以选择不加奶盖的饮品和少糖

在选择茶饮上可以优先选择红茶，乌龙茶，绿茶

但不同人对咖啡因的消化能力不同

失眠这个问题还是要因人而异的。

想要睡眠好，适合自己的枕头不能少！

小蜗为大家推荐了一款软管枕

能有效承托颈椎，自由调节合适高度。

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