便秘益生菌推荐?益生元益生菌有什么区别?(一个小秘密你要知道)

便秘益生菌推荐哪种好？益生菌益生元到底有什么区别，相信很多人分不清楚。

便秘用益生菌啊，很多人都经历过，但效果并不尽如人意，一个小秘诀要知道！

发生便秘的原因相当一部分和肠道内环境功能紊乱有关系！

由于致病微生物占据了上风，导致整个肠道菌群的失调而导致便秘的发生。

一般常用的肠道益生菌有肠道二联活菌和肠道三联活菌，都有很好的活性，能够有效地调节肠道菌群。使用时应尽量避免和抗生素长时间的同时使用，具体选择还是要在专业人士指导下来进行。

但是有一个小秘密你一定要了解，大多数情况，便秘用正宗的天然益生元会更好，比益生菌更加有优势。

并且，悄悄的告诉大家，对于大多数人，大多数情况而言，直接补充正宗的益生元就完全可以了。

特别是对于长期顽固便秘者，用正宗的益生元调理，效果会更加明显。

为什么这么说呢，壮瑶谷就详细的给大家说说益生元益生菌的区别：

益生菌和益生元这两个词，看起来非常相似，但是，你知道它们的区别吗？你知道如何挑选这两种“益”义非凡的成分吗？

益生菌：活菌活能量

益生菌是一种存活在人体肠道内，对人体能够发挥有益作用的微生物，它是一种活着的细菌，可以帮助胃肠道蠕动，促进蛋白质、脂肪、糖类等核心营养物质的分解代谢和消化吸收，同时它们中的一部分，具有合成维生素B族的作用。

市面上常见的益生菌有多个种类，其中酵母菌、乳酸菌、双歧杆菌较为常见常用。

酵母菌：调节胃肠道平衡

研究发现酵母菌具有调节肠道细菌和微生态平衡的作用，可以促进营养物质的消化吸收和分解，提高机体免疫功能等酵母菌还有很强的抗氧化作用，可以保护肝脏

乳酸菌：促进消化

乳酸菌是最常见的益生菌，已经被广泛应用并认为对人和动物是安全的，有促进消化的作用。

双歧杆菌：多功能有益菌

其是人体内存在的一种生理性细菌，是人体有益菌中值得重视和研究的一种，它可以减缓解便秘、维持胃肠道正常菌落平衡，减少食物对胃肠道黏膜的刺激，减轻腹泻症状，双歧杆菌可以产生维生素B族及丙缬氨酸人体必需氨基酸，对于人体具有重要的营养作用。

益生元：膳食补充，辅助益生菌

而益生元是一种膳食补充剂，它可以辅助益生菌的生长繁殖，也给益生菌提供能量，从侧面强化胃肠道消化吸收能力，益生元是益生菌的"食物“，也就是相当于粮食。也可以抑制有害的细菌，调整胃肠道微环境。

说了这么多，你有了解清楚吗？如果还没有，哈哈，那就上图走一波，加一句话总结吧：

对于大部分的便秘者而言，由于都是严重顽固长期便秘，用正宗的益生元比用益生菌更明显，更具有优势，通常来说，没有必要配合益生菌用，因为肠道内天然就存在有益生菌，让它们繁殖就好了。当然，特殊情况例外哦。

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