五十肩”怎样“解冻”

发布于 2021-09-04 06:17

人到半百，不少人会感到自己的肩部酸痛不适。患者的肩关节好像“冻”住、“凝”住一样，活动受限，这种病症称之为“冻结肩”，因多发生于50岁左右的人，所以人们也管它叫“五十肩”。

“五十肩”的治疗，关键在于自行手法按摩和功能锻炼。这里介绍几种行之有效的妙法。

1.患者可每天坚持自我按摩以疏通经络，其方法如下：

①用健侧手掌部自上而下轻揉患侧肩臂部3-5分钟。

②用健侧手的拇指自上而下按揉患侧肩臂的前部和外侧部3-5分钟，在压痛点处用拇指端点按拨动10-20次，以酸胀为宜。

③用健侧手的第2-4指按揉肩臂后部3-5分钟，在压痛点处用指端点按拨动10~20次，以酸胀为宜。

④用健侧手五指的联合动作做揉捏提拿患侧肩臂部的肌肉3-5分钟。

⑤用健侧手掌自上而下拍击患肩及上肢3~5分钟。

2.肩关节活动受限时，应加强功能锻炼，可采用下列方法：

①摆动练习：患者的两腿分开站立，健侧手扶住桌椅等物品弯腰90°，患侧手持2公斤左右的重物，腕关节要完全放松，手持重物先做耸肩运动将重物上提10~20次；再做前后左右摆动10~20次，摆动要有节奏，范围逐渐由小到大；最后再做旋转摆动，范围亦应由小到大，方向交替重复做10~20次。

②侧立摸墙：患侧靠墙站立，患肢上举，用手指逐渐向上摸，直至疼痛不能继续为止，并做上记号，争取每日有所进步。

③体后拉手：站立，双手放在身后，用健手拉患手沿背向上抬高，逐渐增加高度。

④双臂翼飞：站立，双手扶后颈部，双肘同时尽量向后运动，重复运动如鸟展翅。

⑤转腰甩手：站立，双足分开等肩宽，身体向左转动时，右手向前甩动轻拍左肩，左手后甩拍击右肩；身体向右转动时，左手向前甩动拍击右肩，右手后甩拍击左肩，反复交替做若干次。

3.中药煎汤热敷：在医生指导下使用以下中药川乌、独活、威灵仙、桂枝、红花、川芎、乳香、没药等。上药煎汤半脸盆，用厚毛巾浸透药液热敷患肩，药液凉后再加热，每次热敷半小时，每天2次。每剂药汤可用3天，但每次用时必须加热。此法可改善局部血液循环，促进软组织炎症渗出物的吸收，减轻疼痛。

“五十肩”采用上述方法一般治疗2-3个月，就像春来化冻一样，原来“冻结”、“凝住”的肩关节即可伸展自如。

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