怎样维持肠道菌群平衡?

发布于 2021-09-05 16:13

众所周知肠道是人体消化系统的重要器官

但你是否知道肠道还是人体的“第二大脑”，

肩负消化、吸收、代谢、排泄的重任。

有研究表明：在我们人体皮肤及外界相通的腔道内，像口腔，生殖道等，都生活着上亿万个微生物，其种类更是高达上千种，它的数量更是身体细胞数量的10倍。

人体肠道菌群的构成主要分为有益菌、中性菌和有害菌。

有益菌即是共生菌群

主要有双歧杆菌、乳酸杆菌等等。肠道菌群与宿主间形成了密切的共生关系，是保持肠道菌群平衡对人体健康至关重要。

中性菌即是条件致病菌群

主要有肠球菌、肠杆菌等等。它们数量不多，但属于肠道里的不稳定因素，是典型的“墙头草”。比如说有益菌的数量大于有害菌时，中性菌会跟随有益菌的队伍，它就对身体有益；相反，就会跟随有害菌的队伍，就会对身体不利，常见的有大肠杆菌。

有害菌即是致病菌群

比如沙门菌、志贺菌等等。当不属于肠道中的有害菌误食进入肠道，就很有可能导致腹泻、呕吐、发热等症状。

肠道菌群与健康息息相关，肠道菌群紊乱会引发多种疾病。如果肠道内有害菌增多，出现菌群紊乱，则肠道蠕动会不正常，会给人体带来健康危害。

肠道菌群紊乱的危害

对肠道的危害：

在肠内未消化完全食物会形成有味道的气体，产生毒素，大部分气体连同毒素会被吸入血液中。