糖到底是护肝还是伤肝?爱吃甜食的,不妨提前看看

肝脏是人体当中重要的解毒代谢器官，同时肝脏作为身体里功能最多的器官，肩负的任务也比较重。

正因为如此，肝脏也最容易受伤害，引发各种肝脏疾病，而肝病最可怕的地方就在于初期，没有特别明显的症状，总是与其他疾病混淆，导致问题越拖越严重。

正因为如此，肝脏也最容易受伤害，引发各种肝脏疾病，而肝病最可怕的地方就在于初期，没有特别明显的症状，总是与其他疾病混淆，导致问题越拖越严重。

当肝脏不好时，前期容易出现食欲不振，恶心，呕吐，腹胀，皮肤巩膜发黄等表现，很多人总以为是肠胃出现了问题，并没有放在心上，导致病情恶化，延误治疗时机。

在这里也提醒大家，对身体出现的任何不适反应都要引起重视，如果自己不知道是哪里，出现了问题要及时去医院就诊。

要想养肝护肝，在平时的饮食中就要注意尽量多吃养肝食物，少吃伤肝食物，有些人表示要想肝脏健康就不能吃含糖量较高的食物，要少吃糖，糖真的不利于肝脏健康吗？

01糖到底是护肝还是伤肝？爱吃甜食的，不妨提前看看

我们都知道人体的主要能量来源主要是靠糖代谢，而糖代谢的过程与肝脏密切相关，饮食中的淀粉和糖分经过消化转化为葡萄糖，葡萄糖又经小肠吸收进入肝脏。

这些糖部分被肝脏吸收利用转为能量，利用不完的糖则被合成为肝糖元储存于肝以备不时之需，肝对血糖的调节由此而来。

当肝脏异常时，既不能很好地储存糖元又不能及时精准地调节血糖——高血糖或糖尿病就此发生。

从这里我们可以看出适量摄入糖分确实对肝脏有一定积极作用，人体内30%的糖原储存在肝脏中，当肝脏缺乏动力时，肝糖原就会分解为葡萄糖参与肝脏的工作，肝脏负担。

尤其是在物质缺乏的年代，经常有肝脏病人用红糖水白糖水来补钙，在70年代的时候，还经常用注射葡萄糖的方式给肝脏病人保肝。

不过这个方法并不适合当下，因为现在人们衣食充足，根本就不存在食物匮乏的问题，自身从食物中摄取的糖分就能满足肝脏的需求，因此无需额外添加糖分。

像我们常吃的米饭馒头，各种水果零食当中都含有不少糖分，正常饮食就能够满足人体对糖分的需求，不需要再额外摄入含糖量较高的食物。

糖对于肝脏来说适量即可，若摄入过多反而会伤害肝脏，体内过多的糖分无法分解消耗就会堆积在体内转化成脂肪，时间长了就会诱发非酒精性脂肪肝。

世卫组织也曾经提出建议每人每天添加糖的含量，最好不要超过25克，中国居民膳食指指南》的建议上限是50克

从目前形势来看，如果想要养肝护肝，尽量少吃高糖分食物，爱吃甜食的要管住自己的嘴，也容易出现各种肝脏疾病，比如脂肪肝。

02除了食疗养肝，日常做好这两件事，肝脏也会感激你

保持乐观心态

肝主疏泄，喜调达，恶抑郁。

若一个人长期生气肝就会堵，严重的，还会出现胸胁胀痛，影响乳腺和甲状腺健康。

要想养肝，首先要养心保持舒畅的心情，乐观的心态，肝脏才能舒畅，这些疾病也会远离你。

远离烟酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。

可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。

特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。

建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。