4种水果或有助孩子的“身高发育”,提醒:平时常给孩子吃别节俭

相信每位家长都比较关心孩子的身高问题，因为现在身高影响着一个人的形象和气质，所以每位家长都希望自己的孩子能长得更高一些。

但是影响小孩子身高发育的原因是多种多样的，除了遗传因素外，还很容易受到外界环境和生活习惯的影响，所以养成良好的生活习惯，是必不可少的一项。

01影响孩子身高发育的原因还有哪些？

1、遗传：

遗传因素对孩子的生长发育有一定的影响。比如父母的身高、肤色、头发大小、形状对孩子都有一定的影响。

2、劳动和体育锻炼因素：

儿童生长发育期间如果比较爱动，特别是有进行体育锻炼和简单的劳动，不论是手脚还是血液都是会受到影响的。

进行体育锻炼和劳动的孩子血液循环加快，骨骼发育也会受到体育锻炼或者是劳动的影响得到拉伸和快速的增长，身高自然也就会长得快些，进行体育锻炼以后会有饥饿感，饭量随之增加，营养也就相对的补充增加，孩子体重也就会相对的增长。

反之，较少活动和锻炼的孩子，生长发育也就相对慢些，身体素质也会比较的弱些。

3、后天的营养需求：

身高长度就是头、脊柱以及下肢的综合长度，通过身高能反映出骨骼的健康情况，也是长骨生长的主要标志。

如果孩子后期摄入营养充足，能满足骨骼生长需要的营养，那身体就能正常或超长发育。而当营养不足时，生长速度也会有所减慢。特别是体内缺乏维生素d、钙、磷、碘、锌等，就会造成孩子发育不良、个头矮小。

02这4种水果或有助于孩子的“身高发育”，可常吃

1、火龙果

火龙果含有水分非常充足，而且吃起来甜甜的，非常容易消化，还有人体所需要的很多营养物质，可以帮助宝宝的身体成长。

在生活中这是一种比较常见的水果，虽然价格有些贵，但是营养物质却非常的丰富，还能为宝宝补充身体中的维生素和膳食纤维。

唯一需要注意的是，大家不要贪嘴，一天吃一个就可以了。因为火龙果属于一种寒性的水果，多吃对身体是极为不利的。

2、柑橘

柑橘中含有丰富的维生素C，可以起到抗氧化的作用，还有助于提高抵抗力，降低患上疾病的风险。

其中含有的维生素，有助于身体对于钙质的吸收和利用，促进骨骼的生长发育，所以常给孩子吃柑橘有助于身高发育。

因为安全的维生素C含量丰富，所以能够起到预防口腔溃疡的作用，但是柑橘属于温性水果，雌性吃太多会导致孩子上火，所以说要注意柑橘的摄入量。

3、猕猴桃

猕猴桃也是一种很常见的食物，虽然说比较昂贵，但吃起来既酸爽又带来一点甜味，吃起来的口感也很不错。

猕猴桃中含有丰富的维生素，胡萝卜素以及其他微量元素，不仅可以补充身体所需的营养成分，还可以提高孩子的免疫力，对于孩子来讲有着很好的帮助。

4苹果

苹果的价格比较便宜，几乎是每家每户必备的水果，苹果属于中性水果，我们一年4季都能够吃到。

老一辈的人经常说一天一个苹果疾病远离我，其实每天吃一个苹果确实能够增强身体的免疫力和抵抗力。

苹果当中含有膳食纤维以及各种维生素，能够给我们提供多种营养物质，经常给孩子吃苹果，能够保证孩子的健康成长，也有利于身高发育

03养成这3个好习惯，孩子会感激你一辈子

1、养成良好的作息习惯：

家长应该都知道，晚上22点到凌晨1点，是孩子生长激素分泌的高峰时期，如果这个时间段，孩子处在熟睡之中，那身体就能分泌出足够的生长激素，让孩子能够正常发育，反之，孩子没有睡觉，还在玩耍，那身体分泌的生长激素就会减少，影响孩子长个。

因此，家长要给孩子养成好的作息习惯，晚上9点之前要让孩子上床睡觉。

2、养成读书的好习惯：

每一位父母都希望宝宝能够养成好的阅读习惯，喜欢读书。那么就可以从小就为宝宝朗读书籍，在宝宝不会说话的时候，可以让宝宝看着图画书读给他听，等宝宝的语言能力发展起来后，就可以读一些其他方面的书籍，增加宝宝对阅读的兴趣。

等宝宝会说话能够识字后，就可以让宝宝自己去读，或是和宝宝一起读，久而久之宝宝就会养成爱阅读的好习惯。

3、养成多运动的好习惯：

运动是促进孩子身高发展的一个重要因素，平时要让孩子多到室外活动，同时还可以晒太阳，这样能够促进机体维生素的合成，有利于钙的吸收。

孩子活动的时候应该选择一些轻松、伸展性好的运动项目，比如打乒乓球、打羽毛球、游泳、舞蹈、跳绳等等，对于负重的运动，举重、举哑铃、长跑等就尽量避免。

结语：在这里也建议各位宝妈在给孩子补充营养时，一定不能够盲目，科学合理的饮食，更能够保证健康的生长发育！

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