糖尿病人可以吃桃子吗?若想控制血糖,请坚持做好这几点

对于桃子，想必大家非常熟悉，现在也是桃大量上市季节。关于糖尿病人群能不能吃桃，很多人可能不清楚，糖尿病患者完全可以吃桃。

桃的血糖生成指数仅有28，本身属于“低升糖食物”，其中含有丰富矿物质钾元素，对于血糖控制有积极作用。

糖尿病人可以吃桃子吗？

建议糖尿病患者，每日水果摄入量限定在200克左右，不同人群需求量不一样，血糖控制较好人群，可以适当增加摄入量，如果血糖本身比较高，则不建议摄入过多，需要适当减少。

桃，少量吃，可以分次。提醒大家一定要合理安排使用时间吃水果要错开血糖升高高峰期，建议在两餐之间吃水果，因为血糖在两餐之间相对处于低估值，建议饭后两个小时食用水果，如果在饥饿状态下和体力活动之后吃水果，也是可以的，当成一种能量和营养补充剂。

摄入水果时间，一般建议在上午10点左右或者下午3点左右，根据自身进餐时间，适当调整，但是不建议把水果放在饭前或者饭后食用，避免对血糖造成较大波动。

若想控制血糖，请坚持做好这几点

日常预防糖尿病，做好“三多、三少”！

一：多喝茶水，少喝饮料

饮料，固然美味，但是大多都是用糖、钠元素等调味出来，口感好却不利于健康。如果经常摄入饮料会诱发糖尿病，还会诱发身材肥胖，年轻人一定要注意。

现在越来越多人开始注重养生，常喝茶用于日常保健，糖尿病患者，可以经常喝茶，具有降糖作用。

众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症关系密切，蒲公英具有广谱消炎作用，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。研究发现，蒲公英多糖是蒲公英具有降糖活性成之一。

蒲公英具有保肝护肝等作用，促进毒素垃圾排出减轻，对身体损伤，蒲公英还能帮助更好，强健体魄，辅助稳定血糖。

二：多清淡，少糖盐

“一日三餐”，人人离不开吃饭。糖尿病是代谢性疾病，所以饮食上做好调整，能够帮助预防糖尿病，同时，还有助延缓糖尿病并发症发生和发展。

饮食上一定要注意清淡，少糖少盐少热量，要多吃高膳食纤维食物，更有助控制血糖，饮食结构上，多吃青菜补充营养物质，青菜最好是清炒，凉拌清蒸等方式。

三：多运动，少久坐

运动，是很多慢性疾病的“良药”。坚持运动，更有助辅助稳定血糖，还能增强体质，激活自身免疫力，控制体重。

根据研究发现，每周三次并且持续12周太极拳运动，不仅可以改善血糖水平，还能增加神经传导速度，对控制血糖非常有益处。

中老年人群运动时，一定要量力而行，选择适合自己运动方式，更有助强健体魄，还是建议大家选择有氧运动，能够更好坚持下去。

血糖偏高的人，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，更有助辅助体内血糖水平，预防并发症风险，为健康保驾护航。