长期坚持早起的人,竟会有这七种神奇变化!

发布于 2021-09-08 03:26

2021/09/08

长期早起,七大神奇!

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了早起的7个好处:
01

精力旺盛,不易犯困



研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。
02

学习成绩更突出



美国德克萨斯大学一项研究发现,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。

03

处理事务更仔细负责




04

白天效率更高



当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。

05

幸福感更强



加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。


06

抑郁风险小



研究发现,早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

07

为人更和善



悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。
正心盛世
能控制早晨的人方可控制人生,一日之计在于晨#健康#健康财富赢#健康养生@正心盛世

南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。

早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。


早起就是一分钟的事!

这个很多人一听觉得不可能,其实很简单,你可以试验一下,你早点起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,起还是不起?起吧,实在太困了!不起,对健康又不好!矛盾!

但当你真起来了,稍微一活动,或走,或跳,或舒展身体后,你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了,而且感觉很轻松,很舒服。

我们一再强调早起升肝气,很多人不理解,你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉,或即便醒了不起也是懒的,困的。

这就是肝气没升起来的表现,或者说阳气没升起来的表现;你早点起床稍微活动,人马上就不困了,为什么呢,你体内的阳气随着你的活动升起来了。

那么实在特困怎么办呢,你可以早点起床,活动10-30分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时阳气已经升起,再睡不会压着阳气。

这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。


睡不着解决的方法就是早起!

当然,也有很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起,早睡不由你决定,但早起可以自己做主。

当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了,当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢,就是早起。

睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段,若是睡觉,就赶上了,晚睡了,就补充了一点;若是没睡觉,那就没赶上。

没赶上怎么办呢?没有别的办法,不睡觉是自己的事情,而自然规律不会因哪一个人而改变。

早起就是救命!早起后,阳气生起来了,不觉得困了,心情变好了,身体也开始变得好起来。


结语:长期坚持早起的人,会发生这7种神奇的变化!一分钟就能解决早起问题,获得无数种好处,告诉自己和朋友从明天开始,早起!

意译:通向智慧彼岸的途径 
(菩萨说) 
徒弟啊,如果你能参透什么才是真正的智慧,那么你就能摒弃一切私心杂念,

并且普渡众生。
徒弟啊,

你所有的欲望和想念,其实正是帮助你真正得到解脱的根源;

而你所想要到达成功彼岸的梦想,也正是让你产生烦忧的源泉。

所以,徒弟啊,你一定要记住,你的欲望,正是你的智慧之源;

反之,你平和的心境,也正是你达到成功彼岸的途径。

徒弟啊,你必须明白,你所必须承受的一切,你所想念的一切,

你所希望努力去做的一切,你所希望领悟的一切,都遵循着这个看似简单的规律。


徒弟啊, 
我之所以会这样说,是因为人世间所有的一切,既没有绝对的开始,

也没有绝对的完结。

没有绝对的丑恶,也就没有绝对的纯美无瑕,

更没有表面看去令人欣喜的繁花盛开和令人心灰意冷的草木凋零!

正因为如此,徒弟啊,如果你做到了无欲无求,那么你所有的私心杂念,

就都可以摒弃;如果你做到了无欲无求,那么你就会自然而然把你的感受、

念想、躯体、思维都忘记。

如果你做到了无欲无求,那么你的视觉、听觉、嗅觉、味觉、

触觉这五种基本的感觉都会变得不再重要,就连那玄妙的被称为

“直觉”的作用于你脑中的第六感,也会变得不再重要。

如果你真的能做到无欲无求,那么,那些所谓的霓裳美人、

鲍鱼之臭、旖旎仙乐、锦衣玉食、绫罗质感都会被视作凡夫俗子才珍惜的俗物,

甚至,凡夫俗子在获得正常生活时所必须依循的法则,在你眼里,

也会成为通向智慧彼岸的阻碍,因为违背你自然与和谐的准则,而被摒弃。 



眼光不够高,于是思想境界就没办法达到足够的高度。
没有勇气面对思维深处最根本的偏颇之处,就没有办法得到超脱。
徒弟啊,你还应该明白,认识你自己的缺失之处,是永无止境的。

因为,世间所有的一切,最难了解也最难理解的,始终是你自己。

如果你悟到了这一点,那么,你就会明白,宇宙万物,并没有绝对的死亡。

正因为如此,死亡从来不会被圣人们视做终点。
现在,我们姑且把它称之为“第八灵感”,我不知道我这样说,你能不能领会?

如果你心中失却了悲苦,那么我可以这样说,你已经做到了无欲则刚。

徒弟啊,如果你真的能做到这一点,那么,

哪怕是为师我都悟不透的宇宙万物所深藏不露的玄机,在你眼里,

也都会变得不值一提。
因为,你从来无须击溃整个宇宙。
没有必要。

我曾经告诉过你,如果你不能做到主动去学习,那么你就不会因心存杂念

而留存本应忘却的烦恼。
而,一个不懂得如何正确学习的人,是不可能做到超越自我的。

这是因为,适当的借鉴与学习,对任何人而言,都非常有必要!
如果你不能听懂我说过的这句话,那么不管你曾拥有多么强大的慧根,

在我眼里,你都不会有真正得到智慧的机会。
因为,你既不了解你自己,你也就永远没有办法做到超越自我!
你连你自己都不能超越,那么,我想问问你,也希望你自问,

你还能超越什么呢?
尽管如此,我还是希望你能明白,你之所以不停地追逐,是为了有一天,

你真的能因为无欲无求而得到宇宙间最深沉的快乐!

现在,我可以告诉你,世间得道的佛祖们,他们之所以能做到笑看人世间

所有的

一切,是因为,他们已经参透了通往智慧彼岸的玄机。
于是,他们心中再没有牵挂, 
因为了无牵挂,所以没有任何东西能把他们彻底打败, 
于是他们再不需要惧怕!
于是,他们能看破生死,他们能从人世间所有令人心烦意乱的漩涡中挣脱,

最终永存于世!

而那三位公认的最具慧根的佛祖,则是因为真正悟透了通往智慧彼岸的道理,

看破了天机。
因此,他们不但得以去往西方极乐世界为世人所景仰,就连他们的弟子,

也做到了泽被苍生。

所以,徒弟啊,你必须明白:
“般若波罗蜜多”这六个字,是人世间最具玄机的六个字,是使人洞明世事

的六个字,是使人超脱一切的六个字!
甚至,这六个字,能使人永远凌驾于宇宙万物之上!
你要相信我,这六个字,能使你彻底从人世间纷繁芜杂的牢笼中解脱出来!
师父我绝无虚言!
正因为如此,“般若波罗蜜多”这六个字,被尊为集人世间所有智慧大成的

不二法门。

那么,徒弟啊,请你静下心来,跟着为师我默念:

“揭谛揭谛,波罗揭谛;波罗僧揭谛,菩提娑婆诃。” 

这就是,为师我必须告诉你的—— 
通往智慧彼岸的途径。


般若波罗蜜多心经 翻译对照版 


观自在菩萨(菩萨)行深般若波罗蜜多时(深入的修行心经时)

照见五蕴皆空(看到五蕴:形相、情欲、意念、行为、心灵,都是空的)

度一切苦厄(就将一切苦难置之度外)舍利子(菩萨对学生舍利子说)

色不异空 (形相不异乎空间)空不异色(空间不异乎形相)色即是空 

(所以形相等于空间)空即是色(空间等于形相)

受想行识 (情欲、意念、行为、心灵)亦复如是(都是一样的)舍利子

(舍利子呀)是诸法空相 (一切法则都是空的)不生不灭(不生不灭)不垢不净 (不垢不净 )不增不减(不增不减)是故空中无色 (因此空间是没有形相的)无受想行识(也没有情欲、意念、行为和心灵)无眼耳鼻舌身意 (没有眼、耳、鼻、舌、身、意等六根)无色声香味触法(更没有色、声、香、味、触、法等六尘)

无眼界 (没有眼睛所能看到的界限)乃至无意识界(直到没有心

灵所能感受的界限)无无明 (没有不能了解的)亦无无明尽(也

没有不能了解的尽头)乃至无老死 (直到没有老和死)亦无老死尽(

也没有老和死的尽头)无苦集灭道 (没有痛苦的集合以及修道的幻灭)

无智亦无得 (不用智慧去强求)以无所得故(所以得到与否并不重要)

菩提萨陲 (菩萨觉悟之后)依般若波罗蜜多故(依照心经)心无挂碍 (心

中没有碍)无挂碍故 (由于没有碍)无有恐怖(所以不

恐怖)远离颠倒梦想 (远离颠倒梦想 )究竟涅盘(最后达到彼岸)三世

诸佛 (过去、现在和未来的三世诸佛)依般若波罗蜜多故(依照心经)

得阿耨多罗三藐三菩提(得到无上、正宗、正觉的三种佛果)故知般若波

罗蜜多 (所以说心经)是大神咒 (是变幻莫测的咒语)是大明咒 (是神

光普照的咒语)是无上咒(是无上的咒语)是无等等咒 (是最高的咒语)能

除一切苦 (能除一切苦 )真实不虚(不是骗人的 )故说般若波罗蜜多咒(

所以说心经)即说咒曰 (其咒语曰)揭谛揭谛 (去吧,去吧)波罗揭谛

(到彼岸去吧)波罗僧揭谛 (大家快去彼岸)菩提娑婆诃(

修成

正果)观自在菩萨。行深般若波罗蜜多时。
照见五蕴皆空。度一切苦厄。舍利子。色不异空。
空不异色。色即是空。空即是色。
受想行识亦复如是。舍利子。是诸法空相。不生不灭。
不垢不净不増不减。是故空中。无色。无受想行识。
无眼耳鼻舌身意。无色声香味触法。无眼界。
乃至无意识界。无无明。亦无无明尽。乃至无老死。
亦无老死尽。无苦集灭道。无智亦无得。
以无所得故。菩提萨埵。依般若波罗蜜多故。
心无罣碍。无罣碍故。无有恐怖。远离颠倒梦想。
究竟涅盘。三世诸佛。依般若波罗蜜多故。
得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多。
是大神咒。是大明咒是无上咒。是无等等咒。
能除一切苦。眞实不虚故。
说般若波罗蜜多咒即说咒曰 

掲帝掲帝般罗掲帝般罗僧掲帝菩提僧莎诃 
般若波罗蜜多心经 

回向偈一
愿以此功德。庄严佛净土。
上报四重恩。下济三途苦。
若有见闻者。悉发菩提心。
尽此一报身。同生极乐国。
意译:

通向智慧彼岸的途径 

(菩萨说) 
徒弟啊,如果你能参透什么才是真正的智慧,那么你就能摒弃一

切私心杂念,并且普渡众生。

徒弟啊, 

你所有的欲望和想念,其实正是帮助你真正得到解脱的根源;而你

所想要到达成功彼岸的梦想,也正是让你产生烦忧的源泉。

所以,徒弟啊,你一定要记住,你的欲望,正是你的智慧之源;反之

,你平和的心境,也正是你达到成功彼岸的途径。

徒弟啊,你必须明白,你所必须承受的一切,你所想念的一切,

你所希望努力去做的一切,你所希望领悟的一切,都遵循着这个看

似简单的规律。


徒弟啊, 
我之所以会这样说,是因为人世间所有的一切,既没有绝对的开始

,也没有绝对的完结。

没有绝对的丑恶,也就没有绝对的纯美无瑕,更没有表面看去令人欣

喜的繁花盛开和令人心灰意冷的草木凋零!

正因为如此,徒弟啊,如果你做到了无欲无求,那么你所有的私心杂念

,就都可以摒弃;如果你做到了无欲无求,那么你就会自然而然把你的

感受、念想、躯体、思维都忘记。

如果你做到了无欲无求,那么你的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这五

种基本的感觉都会变得不再重要,就连那玄妙的被称为“直觉”的作用于

你脑中的第六感,也会变得不再重要。

如果你真的能做到无欲无求,那么,那些所谓的霓裳美人、鲍鱼之臭、

旖旎仙乐、锦衣玉食、绫罗质感都会被视作凡夫俗子才珍惜的俗物,甚

至,凡夫俗子在获得正常生活时所必须依循的法则,在你眼里,也会

成为通向智慧彼岸的阻碍,因为违背你自然与和谐的准则,而被摒弃。

眼光不够高,于是思想境界就没办法达到足够的高度。
没有勇气面对思维深处最根本的偏颇之处,就没有办法得到超脱。
徒弟啊,你还应该明白,认识你自己的缺失之处,是永无止境的。

因为,世间所有的一切,最难了解也最难理解的,始终是你自己。

如果你悟到了这一点,那么,你就会明白,宇宙万物,并没有绝对的死亡

。正因为如此,死亡从来不会被圣人们视做终点。
现在,我们姑且把它称之为“第八灵感”,我不知道我这样说,你能不能领会?

如果你心中失却了悲苦,那么我可以这样说,你已经做到了无欲则刚

。徒弟啊,如果你真的能做到这一点,那么,哪怕是为师我都悟不透的

宇宙万物所深藏不露的玄机,在你眼里,也都会变得不值一提。
因为,你从来无须击溃整个宇宙。
没有必要。

我曾经告诉过你,如果你不能做到主动去学习,那么你就不会因心存杂

念而留存本应忘却的烦恼。 

而,一个不懂得如何正确学习的人,是不可能做到超越自我的。这是因为,

适当的借鉴与学习,对任何人而言,都非常有必要!
如果你不能听懂我说过的这句话,那么不管你曾拥有多么强大的慧根,

在我眼里,你都不会有真正得到智慧的机会。
因为,你既不了解你自己,你也就永远没有办法做到超越自我!
你连你自己都不能超越,那么,我想问问你,也希望你自问,

你还能超越什么呢?
尽管如此,我还是希望你能明白,你之所以不停地追逐,是为了有一天

,你真的能因为无欲无求而得到宇宙间最深沉的快乐!

现在,我可以告诉你,世间得道的佛祖们,他们之所以能做到笑看

人世间所有的一切,是因为,他们已经参透了通往智慧彼岸的玄机。
于是,他们心中再没有牵挂, 
因为了无牵挂,所以没有任何东西能把他们彻底打败, 
于是他们再不需要惧怕!
于是,他们能看破生死,他们能从人世间所有令人心烦意乱的漩涡中挣脱

,最终永存于世!

而那三位公认的最具慧根的佛祖,则是因为真正悟透了通往智慧彼岸的

道理,看破了天机。
因此,他们不但得以去往西方极乐世界为世人所景仰,就连他们的弟子

,也做到了泽被苍生。

所以,徒弟啊,你必须明白:
“般若波罗蜜多”这六个字,是人世间最具玄机的六个字,是使人洞明世

事的六个字,是使人超脱一切的六个字!
甚至,这六个字,能使人永远凌驾于宇宙万物之上!
你要相信我,这六个字,能使你彻底从人世间纷繁芜杂的牢笼中解脱出来!
师父我绝无虚言!
正因为如此,“般若波罗蜜多”这六个字,被尊为集人世间所有智慧大成

的不二法门。

那么,徒弟啊,请你静下心来,跟着为师我默念:

“揭谛揭谛,波罗揭谛;波罗僧揭谛,菩提娑婆诃。” 

这就是,为师我必须告诉你的—— 
通往智慧彼岸的途径。


般若波罗蜜多心经 翻译对照版 
观自在菩萨(菩萨)行深般若波罗蜜多时(深入的修行心经时)

照见五蕴皆空(看到五蕴:形相、情欲、意念、行为、心灵,都

是空的)度一切苦厄(就将一切苦难置之度外)舍利子(菩萨对学生

舍利子说)色不异空 (形相不异乎空间)空不异色(空间不异

乎形相)色即是空 (所以形相等于空间)空即是色(空间等于形

相)受想行识 (情欲、意念、行为、心灵)亦复如是(都是一样的)

舍利子(舍利子呀)是诸法空相 (一切法则都是空的)不生不灭(不

生不灭)不垢不净 (不垢不净 )不增不减(不增不减)是故空中无色

 (因此空间是没有形相的)无受想行识(也没有情欲、意念、行为和心

灵)无眼耳鼻舌身意 (没有眼、耳、鼻、舌、身、意等六根)无

色声香味触法(更没有色、声、香、味、触、法等六尘)无眼界 (没

有眼睛所能看到的界限)乃至无意识界(直到没有心灵所能感受的界限)

无无明 (没有不能了解的)亦无无明尽(也没有不能了解的尽头)乃至无老

死 (直到没有老和死)亦无老死尽(也没有老和死的

尽头)无苦集灭道 (没有痛苦的集合以及修道的幻灭)无智亦无得 (不用

智慧去强求)以无所得故(所以得到与否并不重要)菩提萨陲 (菩萨

觉悟之后)依般若波罗蜜多故(依照心经)心无挂碍 (心中没有碍)

无挂碍故 (由于没有碍)无有恐怖(所以不恐怖)远离颠倒梦想 (远

离颠倒梦想 )究竟涅盘(最后达到彼岸)三世诸佛 (过去、现在和未来

的三世诸佛)依般若波罗蜜多故(依照心经)得阿耨多罗三藐三菩提(得

到无上、正宗、正觉的三种佛果)故知般若波罗蜜多 (所以说心经)是大

神咒 (是变幻莫测的咒语)是大明咒 (是神光普照的咒语)是无上咒(

是无上的咒语)是无等等咒 (是最高的咒语)能除一切苦 (能除一切苦 

)真实不虚(不是骗人的 )故说般若波罗蜜多咒(所以说心经)即说咒曰 

(其咒语曰)揭谛揭谛 (去吧,去吧)波罗揭谛(到彼岸去吧)波罗僧揭

谛 (大家快去彼岸)菩提娑婆诃(修成正果)观自在菩萨。行深般若波

罗蜜多时。
照见五蕴皆空。度一切苦厄。舍利子。色不异空。
空不异色。色即是空。空即是色。
受想行识亦复如是。舍利子。是诸法空相。不生不灭。
不垢不净不増不减。是故空中。无色。无受想行识。
无眼耳鼻舌身意。无色声香味触法。无眼界。
乃至无意识界。无无明。亦无无明尽。乃至无老死。
亦无老死尽。无苦集灭道。无智亦无得。
以无所得故。菩提萨埵。依般若波罗蜜多故。
心无罣碍。无罣碍故。无有恐怖。远离颠倒梦想。
究竟涅盘。三世诸佛。依般若波罗蜜多故。
得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多。
是大神咒。是大明咒是无上咒。是无等等咒。
能除一切苦。眞实不虚故。
说般若波罗蜜多咒即说咒曰 

掲帝掲帝般罗掲帝般罗僧掲帝菩提僧莎诃 
般若波罗蜜多心经 

回向偈一
愿以此功德。庄严佛净土。
上报四重恩。下济三途苦。
若有见闻者。悉发菩提心。
尽此一报身。同生极乐国。

念完要念回向谒,才能把德福传

到极乐世界。 

这里还有好多,有好几个版本的.希望你能学到里面的佛学知识,

找到佛学乐趣,祝你学习快乐!念完要念回向谒,

才能把德福传到

极乐世界。 

这里还有好多,有好几个版本的.希望你能学到里面的佛学知识,找到佛学乐趣,祝你学习快





END

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