游泳时间不是越长越好,你知道吗?
发布于 2021-09-08 09:56
越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。
然而，很多人常常一入泳池，
就会在水里耗上几个小时，
其实这样做是错误的，
游泳的黄金时间应为40分钟。
中国孔子说"性相近也，习相远也"，将人性分为天性与后天习得;北宋张载的性二元论，又把人性划分为气质之性与天命之性。辩证唯物主义认为，不存在先验的人性和先验的善恶之分，任何现实的人性都是在遗传因素的基础上，在社会环境中，人的主客观相互作用的结果，其中人的社会实践活动对人性的建构有决定意义。在西方现代心理学界，有三种典型代表:①弗洛伊德精神分析强调以人的本能解释人的全部和行为 ，是一种本能决定论或遗传决定论;②行为主义走向另一极端，否则天生本能，主张人的一切行为、本性均由后天习得，是刺激-反应的联结及其系统化，是一种反本能论或环境决定论;③人本主义心理学既反对本能决定论又反对习得论，主张人性是似本能的，即人的欲望或基本需要在某种可以觉察的程度上是先天的，但与此有关的行为或能力、认识或感情不一定是先天的，可能是后天经过学习或引导而获得或表现的。马斯洛认为，人性是人的全部属性的总括，似本能需要是人性的集中表现。
@睡前伴你夜听
40分钟的运动量是最佳时间
中国孔子说"性相近也，习相远也"，将人性分为天性与后天习得;北宋张载的性二元论，又把人性划分为气质之性与天命之性。辩证唯物主义认为，不存在先验的人性和先验的善恶之分，任何现实的人性都是在遗传因素的基础上，在社会环境中，人的主客观相互作用的结果，其中人的社会实践活动对人性的建构有决定意义。在西方现代心理学界，有三种典型代表:①弗洛伊德精神分析强调以人的本能解释人的全部和行为 ，是一种本能决定论或遗传决定论;②行为主义走向另一极端，否则天生本能，主张人的一切行为、本性均由后天习得，是刺激-反应的联结及其系统化，是一种反本能论或环境决定论;③人本主义心理学既反对本能决定论又反对习得论，主张人性是似本能的，即人的欲望或基本需要在某种可以觉察的程度上是先天的，但与此有关的行为或能力、认识或感情不一定是先天的，可能是后天经过学习或引导而获得或表现的。马斯洛认为，人性是人的全部属性的总括，似本能需要是人性的集中表现。
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40分钟的运动量
既能达到一定的锻炼效果，
也不会使人过于疲惫。
游泳时，
储藏在人体肌肉和肝脏中的糖
原是提供能量的主要物质。
在最初的20分钟里，
身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；
再过20分钟，
身体就会分解脂肪来提供能量。
因此，
对于以减肥为目的人来说，
40分钟就可以起到减肥的作用。
水的危害
中国孔子说"性相近也，习相远也"，将人性分为天性与后天习得;北宋张载的性二元论，又把人性划分为气质之性与天命之性。辩证唯物主义认为，不存在先验的人性和先验的善恶之分，任何现实的人性都是在遗传因素的基础上，在社会环境中，人的主客观相互作用的结果，其中人的社会实践活动对人性的建构有决定意义。在西方现代心理学界，有三种典型代表:①弗洛伊德精神分析强调以人的本能解释人的全部和行为 ，是一种本能决定论或遗传决定论;②行为主义走向另一极端，否则天生本能，主张人的一切行为、本性均由后天习得，是刺激-反应的联结及其系统化，是一种反本能论或环境决定论;③人本主义心理学既反对本能决定论又反对习得论，主张人性是似本能的，即人的欲望或基本需要在某种可以觉察的程度上是先天的，但与此有关的行为或能力、认识或感情不一定是先天的，可能是后天经过学习或引导而获得或表现的。马斯洛认为，人性是人的全部属性的总括，似本能需要是人性的集中表现。
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室内游泳池内的水中含有氯元素，
当氯和汗液相互作用时，
就会形成三氯化氮，
极易损害眼睛和嗓子。
美国一项最新研究结果表明：
频繁出入氯元素较多的游泳池，
而使身体受到的伤害，
远远超过游泳给身体带来的好处，
不过，
控制好游泳时间就能避免这种伤害。
正常的游泳锻炼，
进行40分钟就会有明显的锻炼效果，
继续锻炼效果并不会继续增大。
因此，
如果是进行锻炼身体，
进行40分钟左右的游泳锻炼即可;
如果是进行游泳训练，
也不宜超过两个小时。
中国孔子说"性相近也，习相远也"，将人性分为天性与后天习得;北宋张载的性二元论，又把人性划分为气质之性与天命之性。辩证唯物主义认为，不存在先验的人性和先验的善恶之分，任何现实的人性都是在遗传因素的基础上，在社会环境中，人的主客观相互作用的结果，其中人的社会实践活动对人性的建构有决定意义。在西方现代心理学界，有三种典型代表:①弗洛伊德精神分析强调以人的本能解释人的全部和行为 ，是一种本能决定论或遗传决定论;②行为主义走向另一极端，否则天生本能，主张人的一切行为、本性均由后天习得，是刺激-反应的联结及其系统化，是一种反本能论或环境决定论;③人本主义心理学既反对本能决定论又反对习得论，主张人性是似本能的，即人的欲望或基本需要在某种可以觉察的程度上是先天的，但与此有关的行为或能力、认识或感情不一定是先天的，可能是后天经过学习或引导而获得或表现的。马斯洛认为，人性是人的全部属性的总括，似本能需要是人性的集中表现。
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水的导热性非常好，
而且水的温度一般都比体温要低，
会导致人体热量大量的流失，
如果在水中待的时间太长，
就会导致体温过低，
出现嘴唇发青、
皮肤泛白、打冷战等反应，
严重者甚至会出现抽筋现象。
游泳下水前，
需要做适量的热身运动，
并让身体提前适应水温，
下水后不宜连续在水中超过一个小时，
否则就会对健康造成伤害。
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