【微科普】雌激素缺乏的女人老得快,真的吗?手把手教你平衡雌激素

发布于 2021-09-12 00:54

雌激素是卵巢和胎盘分泌出的激素，而女性分泌出的雌激素对女性健康有很大作用，参与女性月经生成，维持生殖器官的作用，那么女生雌性激素过低有什么表现？

女性雌激素过低有什么表现？

首先，女生雌性激素过低可能出现各种莫名其妙的心情，没有外界干扰也会莫名出现心悸的情况。体内雌激素过低的女人也会出现骨质疏松，而女性有骨质疏松，可能引发个子矮、骨折的症状，并且雌激素下降还会引发不同程度的卵巢早衰。

其次，雌激素缺乏也会影响到女性的体形，因为雌激素分泌不足会影响到女性内分泌分泌，新陈代谢也因此受到影响，脂肪代谢速度减慢，脂肪大量堆积导致女性体形发胖，出现水桶腰、大粗腿，而且雌激素缺乏可能导致女性更年期提前到来。

最后，如果女性有刺激素减少的情况，也会对女性皮肤造成影响，可能导致皮肤提前衰老，而皮肤变得很差没有什么弹性，进而皮肤上的斑点和皱纹也会增多并加深，而且皮肤会变得越来越差，这样女性比较容易出现过敏情况。

雌激素水平过高或者过低都会导致各种各样的身体问题，并影响女性的整体健康，且会带来衰老的问题，这是女性朋友最不愿意面对的事情。如何才能保证雌激素的平衡呢?除了要听医生的话吃一些平衡刺激素的药物，生活方面我们也是可以自我调节的哦!

自然方式下如何平衡雌激素水平

一般来说，我们在进行身体健康改善的时候，起初的思路就是先做减法再做加法。比如如何平衡雌激素水平，则是建议先将上述有可能引起雌激素分泌异常的不良生活习惯去除，然后再加入科学的饮食习惯，与运动与睡眠相结合，最后达到平衡的目标。

第一，做减法

上述雌激素异常，大多是生活习惯不良，先避免可能引起激素水平异常的生活方式。

1.1 节食减脂不可取

有很多的女性朋友减肥心切，导致减肥时热量缺口放的太大，而且饮食结构中大幅度减少碳水与脂肪的比例，这样便会造成热量严重不足，间接会导致生理周期紊乱，甚至中断。而且减掉的体重中水分的比重更大一些，而脂肪可能真没有减多少。节食不可取，正确的做法是适当缩减热量缺口，每日300~500大卡左右。女性减脂，热量缺口不宜过大。