孩子回家总喊“饿”,是在幼儿园没吃饱吗?

开学一周了，很多家长说：我家孩子只要从幼儿园回到家，第一件事就喊“饿”，然后就把水果、零食全部吃光！

到底是什么原因呢？真的是在幼儿园没吃“饱”吗？

首先，孩子刚刚进入幼儿园，在新的环境中，面对新的老师和不熟悉的小朋友，常会感到不安和紧张，有些孩子的不安和紧张会表现得很强烈。

这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制幼儿的食欲，孩子在进餐时表现出心神不定，进食量减少。

老师问孩子还要不要添饭时，孩子会说已经吃饱了，当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时，紧张和不安消除，食欲也随之产生，这时孩子感觉到饥饿是正常的。

幼儿园中，孩子们吃的都是“大锅饭”，且口味根据孩子的年龄特点以清淡为主，且为了孩子的膳食均衡，食谱内可能会出现一些孩子不爱吃的食物。

而在家中，家长会以孩子的口味为主。因此，在孩子假期习惯了家庭饭菜的口味后，往往面对幼儿园的饭菜则会降低食欲。

孩子在幼儿园的一天都是非常充实的，除了室内的活动，户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时。

脑力和体力消耗很大，不像在家里，活动量小，所以孩子会常常有饥饿感。

有些家长担心孩子在幼儿园吃的不好，往往会在家里为孩子准备很多的点心、零食。

孩子们就会有意识的在幼儿园里少吃一点，回家吃自己喜欢的东西。

孩子放假在家时，饮食上并不能做到和幼儿园一样定时进餐，出游更会打乱饮食上的规律。

因此，当孩子假期结束返回幼儿园后，由于饮食习惯被打乱，往往会出现，上下午活动时饥肠辘辘，反而到了吃饭时间却没有食欲的现象。

1、孩子每天都要吃肉

素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，你不一定完全不吃肉，每周吃2-3次已足够了。

2、汤泡饭好消化

有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了，不利于消化吸收。

孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，粗细粮交替，保证每日能食入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

3、晚餐吃饱了会睡不着觉

只要在孩子睡觉前1个小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。孩子正处在生长发育的关键时期，不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。

晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右，虽然说睡眠时间是无需补充食物的，但是孩子的发育却是一刻不停止的，夜间也是需要一定的营养物质的。

如果孩子的晚餐吃得太少，就没有办法满足这种需求，长时间下去就会影响孩子的发育。所以孩子的晚餐不仅不能少吃，还应该吃饱。当然如果孩子的体重已经开始发胖，就应该减少晚餐的热量。

4、孩子已经吃过零食，晚饭就不用吃了

零食只是晚饭前的加餐，到晚上孩子还应和全家人吃一顿晚餐，才能达到身体生长的需要，零食还是少吃为好。

对于幼儿放学回家后总喊“饿”，家长不必太着急，回家后可以适当给孩子再添加些食物，并和老师进行及时沟通。

了解幼儿饮食波动的真正原因，从而采取正确的对策，让孩子回到正常的饮食规律上。

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