今天你拖延了吗?

九月，又到了同学们重返校园的时候。

轻松快乐的假期已经远去，沉重的学习任务又落在了同学们的肩上。

不过由于新学期才刚刚开始，期中考和期末考等测试还很遥远。

于是多数同学在学习时又出现了这种状态...

“诶这课本里的插图真有趣我来模仿着画画。”

“时间还早，明天再学习也来得及。”

就这样，没完成的任务越来越多，想要开始学习变得越来越难。

一些同学总是在不停的做简单且无意义的事情浪费着时间。

这便是我们常说的拖延状态，也可将其称为拖延症。

让我们先来看看高中生的拖延状态是如何体现的吧

高一新生

“高一刚开学学习内容肯定很基础，我休息一周再学习也跟得上。反正之后都是自己选学科，我也不需要每一科都掌握的很好，到时候我就选自己擅长的科目就好啦，所以现在学习方面也不用着急。”

高二学生

“这才刚刚开学，大家都处于一种懒散的状态，而且我选择的科目都是我比较擅长和拿手的，我再玩一下也没有什么问题。周末或者下周一我一定开始努力学习。”

高三学生

“越是临近高考越是需要劳逸结合。最近没有考试，我再休息一两天也无大碍，毕竟这么短的时间也学不到什么东西。之后还有百日冲刺，那时候最适合拼搏了。等我调整好状态一定好好学习。”

不出意外的话，很多同学都处于或者曾经处于过上述状态吧。

拖延状态一旦开始便会变得一发不可收拾。

最终也难免会给同学们带来难以弥补的后果。

来看看悔不当初的同学们

高一新生

“拖延导致我没有扎实的掌握学科的基础知识，从而很难发掘自己擅长的科目。我在选学科时很迷茫。”

高二学生

“拖延导致我难以跟上课堂上的学习内容，作业拖欠一大堆。”

高三学生

“拖延导致我浪费了争分夺秒的高三冲刺时间。等到百日冲刺时才发觉为时已晚。”

拖延不是懒惰造成的

事实上，拖延源于恐惧和焦虑。

我们恐惧失败或者最后的结果不尽人意。

所以我们在开始学习或者做一件事之前总会有很多顾虑。

“如果我最后没有考出理想的分数怎么办？”

“如果我努力了也没有成功怎么办？”

就这样，恐惧转化为了焦虑。

为了减缓焦虑我们用拖延来进行自我保护。

不得不承认，当我们因为焦虑而选择推迟学习的时候，我们在一段时间内确实摆脱了焦虑。我们甚至还会通过一系列看似合理的理由来给自己一个台阶下。但是随着时间的流逝，拖延产生的后果开始变得严重。我们拖欠了一大堆学习任务，我们已经跟不上周围同学的学习进度...

恐惧和焦虑再次席卷而来，我们陷入了一个恶性循环之中...

 由此可见，尽早戒掉拖延是同学们的必要任务。

要想摆脱拖延，同学们可以试试这些方法

制定目标

确定当下需要完成的学习目标。如完成一套习题，背诵100个单词。

将很困难的任务转化为多个小目标进行实践。如一个月提分30分的最终目标可以分解为每天理解透彻每门学科的一道错题的小目标。

确定deadline

确定每项任务的最晚完成时间，超过时间便进行下一项任务。有限的时间有助于提高效率。

立刻行动

确定了学习任务便立刻开始行动，不要给自己任何的时间懈怠。

心理暗示

开始学习之前给自己“这个不难，我能行”的心理暗示，有助于消除内心恐惧。 

不必为了还没发生的事感到焦虑和恐惧，

想要开始努力不需要等到明天。

我们总能为自己的拖延找到借口，

但我们不一定有能承担拖延带来的后果的勇气。

趁时间还早，

从今天开始摆脱拖延。

只要我们开始了有效的行动，拖延就不会缠上我们！

End

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