口腔健康 全身健康——9月20日全国爱牙日宣传

09.20

因为牙齿不齐、清洁不到位，会在某些牙齿边角遗留食物残渣。齿间、舌面味蕾间残渣日久，就会肿胀发炎、气味不爽，甚至助长细菌，我们常遇到的牙周炎、口气、龋齿、牙龈出血、黏膜溃疡都由此发生。

除了早晚刷牙之外，我们建议三餐后也刷牙，但不要饭后马上刷牙，因为吃饭时口腔里有酸性物质，已经将牙齿的釉质变软，饭后马上刷牙会损伤牙质。最好饭后半小时再刷牙，刷牙力量也要适度。

我们说起床后洗漱，包括的是洗脸、漱口。然后就应该吃饭了，因为你刷牙刷的是什么？应该是牙菌斑和食物残渣吧。一早起来，口腔里只有口气，哪来的食物残渣？所以，早餐后隆重地刷干净牙齿远比早餐前更重要，就像晚上刷牙一样理所当然。如果你不习惯，那就早晨刷两次牙吧。

牙刷可以清除牙齿表面70%的牙垢，是去除牙菌斑的最好办法。但选什么样的牙刷呢？中等硬度的刷毛适合大多数的人。硬毛牙刷是为有牙结石和吸烟的人准备的，这样的牙刷对牙齿的清洁效果较好，但刷走牙垢的时候也容易破坏了牙釉质。软毛牙刷善于清洁牙龈缘以下及牙间隙的牙垢，是牙龈比较脆弱的儿童、老人或牙周病的人首选。           

60%以上的中国人都同时有两种或两种以上的口腔问题，所以最好选多功能牙膏，而且不要经常更换。因为，口腔内永远有500种细菌，牙膏的任务除了清洁牙齿还要维护细菌的平衡，每支牙膏至少用2周才能发挥效用，4-8周才能真正有效，并能维持2-3周的效果。一旦换了牙膏，原来维持的平衡会被破坏，反而不利于口腔环境。建议选择一个信任的品牌，在品牌内换不同类型的牙膏。

现代人的口气和舌头有70%的关系，口腔的细菌不仅存在牙龈和牙齿之间，还存在于口腔黏膜和舌头上，舌头上有很多脱落的上皮细胞，容易帮助细菌繁殖。最刺鼻的是一种被称为“革兰氏阳性菌”的细菌，它们能产生有瓦斯气味的含硫化合物。因此，刷牙后别忘记刷刷舌头，可以刷掉上皮细胞，抑制细菌繁殖，口气就会减少。牙医建议，伸出舌头，只需要用牙刷或舌面刷刷五下，两周后口气明显减少。