中秋月饼 你吃对了吗?

中秋

中国四大传统节日之一·中秋节

1.浅尝辄止

从源头控制摄入量，选择小包装。也可以将月饼分成多个小块，与家人一起分享。

如果不小心月饼吃多了，吃正餐时就要适当减少主食及糖油的摄入量。

2.合理搭配

品尝月饼伴茶水(以淡茶、花茶为宜)，可以促进消化道分解月饼里的油分。绿茶和薄荷可以促进人体葡萄糖的代谢，乌龙茶含有丰富的茶多酚，可以吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量。

3.吃动结合

如果吃了月饼并且正餐没有加以控制的话，运动量相应的就该增加了，这可是控制体重的最后一道防线。如果吃一块月饼，要快步走80分钟或者是游泳40分钟，才能消耗掉。

糖尿病患者。即使是“无糖月饼”也要少量食用。所谓的‘无糖’食品，是指不含有蔗糖。但月饼外皮中的面粉，月饼里的莲子、豆类、果仁里的淀粉仍然会转化为葡萄糖。所以“无糖月饼”也不能毫无节制地吃。

肥胖、高血脂、心脑血管疾病患者也不易多吃月饼。大量糖和油脂的摄入，会导致血液中的胆固醇和甘油三脂的含量升高，血液变得更加黏稠。

胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者不宜吃月饼。消化功能不好，以及老人、婴幼儿等胃肠功能减弱的人，过量食用月饼会加重肠胃负担。