到底是“静止使人长寿”还是“生命在于运动”?科学给出了答案

               

到底是“静止使人长寿”还是“生命在于运动”？科学给出了答案

导语：生命在于运动。很多人都知道运动对身体有很多好处，并且也热衷于运动。但有的人却质疑，因为几乎所有长寿的人都不经常运动，而且很多运动员也并不长寿，反而有各种各样的健康问题。那么到底运动和静止哪一个能让人更长寿呢？

研究表明，鼠、兔等小型哺乳动物心率快，但寿命一般不长，只有短短几年；而大型哺乳动物如鲸鱼的心率每分钟只有20次左右，但寿命可达几十年。因此，科学家们认为，心率慢更长寿。医学研究也证明了这个现象。

 

那些长期坚持运动的人，运动时心率比常人高，静止时心率比常人低，因此喜欢运动的人比常人更长寿，证实了“生命在于运动”。然而凡事都有度，为了长寿过度运动会影响肾功能，导致运动型贫血、脱水等现象发生，严重影响身体健康。因此，只有适度运动才能使人长寿。

那么怎样运动才算适度呢？专家表示，最合适的运动量是运动后的心率比运动前的心率增加50%左右时的运动量，如果不在这个范围内，应该适当的调整运动强度。

适度的运动可以使人更健康，更长寿。你还在为日夜忙碌，忽视了健康而担忧吗？不用担心，下面小编就来介绍几个提高身体素质的健身动作，简单易做，随时随地都可以进行，非常适合久坐不起的上班族。相信坚持一段时间之后，你会拥有一个更健康的身体。

动作一：坐姿提拉

坐在椅子上，双脚踩着拉力器的脚踏部位，双手握住拉力器手柄，上半身保持不动，仅靠手臂力量来回拉伸拉力器。注意在这个过程中，保持呼吸顺畅，这样才能达到最佳的锻炼效果。每天4组，每组20次，坚持一个月，你会发现手臂线条更加明显。

动作二：复合拉伸

复合拉伸非常有助于锻炼四肢。首先站在瑜伽垫上，脚踩着拉力器的脚踏部位，双手握住拉力器手柄，借助拉力器的作用，配合着呼吸，胳膊和腿部同时发力。每天4组，每组20次。坚持一段时间，会发现身材越来越纤细苗条。

动作三：仰卧起坐

仰卧起坐真的非常虐腹，首先坐在瑜伽垫上，双脚踩紧拉力器的脚踏部位，借助拉力器的拉力慢慢躺下，配合着呼吸的频率来回拉伸拉力器。注意在这个过程中，保持呼吸顺畅，不要着急。每天三组，每组20次，可以练出迷人马甲线和完美大长腿。

完成以上这些动作，只需要一个瑜伽垫和一个拉力器，家里有的就可以自己在家里做了。今天给大家推荐一款很多明星都推荐的拉力器。这款拉力器采用的是四管橡胶管，拉力特别足，可以让你尽情拉伸，同时采用了NBR防滑材质，防滑防汗，更有超厚的泡沫材质在手柄和脚踏部位，让你更加舒服的锻炼。

结语：每天坚持运动，有助于缓解疲劳，加快身体新陈代谢的速率，促进血液循环，十分有益于身体健康。