女人补气血吃什么好?

补气血是中医概念，气推动于血，血依赖于气，气旺则血旺，气虚则血虚。

气血，不仅仅在于进补，最主要的还要固守，不能“伤”，怎么理解，也就是说，不能等到伤了气血，再去补。在补气血之前要学会益守。

气，是维持生命之源，为什么以前人在死亡之前，都会说“没气了”，那就说明终止生命了。气有元气，卫气、营气和宗气，除了元气为先天之精气，其余的为后天，五谷精微所造化。总之一并概括为阳气。人体阳气不足，就会出现各种病症。

我们先来看看，如何固守阳气，不至于伤气？

现代人很多不健康的生活方式，易伤杀阳气，导致气不足，比如:

一、熬夜

熬夜，晚上不睡，但过于凌晨之时，阳气生发阶段，如果还在工作或是玩耍，就会伤阳。

二、长期久站久坐

久站，伤骨气，久坐伤肌肉，长此以往，身体疲劳无力。伤骨气就是伤阳气。

三、过劳、压力大

不知劳逸结合，过于劳累，都是在不经意的伤气。

四、过度运动

过度运动会给心脏负荷加重，必将导致损伤心脏，只有适量运动、规律运动才有助于身体健康。很多减肥人士或是上班族，在身体很疲劳的状态下，还剧烈运动，就是在伤气。

女人补气血吃什么好？

当然了，补气血不仅仅是只有女人才补，男人也是需要的。

补养气血，食物就是最好的选择，比如: 山药、红枣、薏米、芡实、茯苓、黑豆、糯米、墨鱼、鸡肉、南瓜、小米等等。

补气血食补方:

1、山药小米粥

材料:以上两食物各100克

做法:熬粥食用

2、山药薏米芡实粥

材料:以上三食物1:1:1比例

做法:打粉熬粥食用

补气血中药材: 黄芪、当归、党参、白芍、熟地、川芎、炙甘草

1、《本草纲目》经典配方四物汤: 当归(10克)、川芎(8克)、白芍(12克)、熟地(12克) 医师指导下服用

2、中老名医李济仁的气血双补方: 黄芪10-15克，西洋参3-5克，枸杞子6-10克，黄精10克(医师指导下服用)

女性补气血时，一定要注意这些:

1、纠正不良生活方式，规律起居

2、三餐要定时，不了饥一顿饱一顿

3、增加富含优质蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛奶、畜禽肉瘦肉、鱼肉、大豆或其豆制品。

4、食物多样，均衡饮食，不挑不偏

5、舒缓压力，劳逸结合

6、坚持规律运动