“您今天吃了什么,运动了吗?”,健康管家问

“刘女士，早上好！昨晚几点睡觉，今天早上几点起床？睡眠好吗？”

早上8点30分左右，伴随着一个早上好的表情包，健康管家就在微信群里发消息给我，让我报相关数据。

接下来的问题是，“早餐吃什么呢？有测空腹体重吗？有喝200毫升左右的温热水吗？”……

我都一一据实回答。

"起床三步曲，喝水……入厕……吃早餐……，美好的一天从爱自己开始。"看到她发的暖心话语，说实话哪怕没睡好，我也感觉心情愉快。

临近中秋，昨天下午3点，她又及时发了温馨提示：

“‘无螃蟹不中秋’，螃蟹的哪些部位营养丰富？1、蟹肉，富含优质蛋白，其蛋白质的含量高于大多数的鱼虾类；……”

“三高人群吃一只没问题……”

“螃蟹虽好，不可贪吃！……”

从各个方面和不同角度，剖析了螃蟹这种食物对我的身体健康可能产生的影响，提醒我注意。

当然，前天也提醒我，“月饼的脂肪含量比较高，尤其是蛋黄莲蓉……，不建议吃月饼。”

在我吃了高热量的蛋糕后，她马上问我，“今天有时间安排运动吗？吃了高热量的食物，建议安排运动半小时（拥抱的表情符）”

我惭愧地告知，“没有，今天一堆事情要做，要带娃去检测核酸啥的，晚上吧，看能不能安排”。

……………………

每次我看到这些消息时，我就在幻想，如果她也负责大脑的健康管理，该多好啊 ，比如下面这样：

健康管家：“刘女士，早上好。大脑有吃认知早餐吗？”

我：“呃，看了头条的新闻热点推送，还有微博，刷了一下热搜，另外，还有35氪的财经快讯……”

健康管家：“好的。适当的新鲜资讯接收，可以满足好奇心需求，有益于大脑认知健康。不过，大脑处于被动输入状态，吸收的营养物质有限……”

“……由于这些平台的算法机制，设计用来让用户上瘾，全力消耗您的宝贵注意力。这种暂时的轻松愉快，会牺牲您的长期利益。请注意，适度看看就可以了，不要沉迷。”

“上午8点起，是您大脑的黄金时间，具备严谨、周密的思考能力，请抓紧时间捕捉一些灵感，集中注意力，进行构思、创意类工作……”

我惭愧地：“好的，收到。”

管家：“如果自律不够、需要帮助，欢迎设置注意力呼叫提醒，我会在您设定的时间，打电话给您。”

我：“好的，谢谢，暂时还不用。”

中午12点

健康管家：“刘女士，请问您上午的大脑认知吸收活动具体是什么？”

我：“呃，做了一份保障方案，属于之前没有过的用户类型和需求；查阅了相关论文，感觉挺有收获。”

健康管家：“好的，不断吸收新知、消化思考，补充营养，有助于大脑细胞保持活跃、强韧。”

“中午就餐后，大脑供血稍有不足，此时，可以进行一些被动接收信息的活动。可以看看视频类资讯，例如，TED演讲等；也可以看下群消息。不过，注意把控好时间，最好不要超过1小时，否则容易打乱下午的认知节奏。”

我：“好的，收到。”

健康管家：“根据您的工作习惯和需求，推送一本《无从选择——为何多即是少》的书给您。该书的营养物质，属于第二层次的特定领域知识；书中有大量案例，理解消化程度5星，适合您目前的认知水平。可以在三天、总计6个小时内，完成初步的吸收。”

我发了表情包，表示感谢。

下午18点

健康管家：“您好，现在是傍晚的间隙时间，下午您主要进行了哪些大脑营养活动呢？”

我：“不好意思，我中午刷了工作群，后来去八卦了恒大倒闭的相关热点，呃，接下来，又去小组群闲聊去了，没有做什么正事……”

健康管家：“这样啊，那您今天下午的大脑营养物质吸收基本为0哦”，

“事务性工作，也是大脑工作节奏的一部分。不过，像类似八卦财经这种，脑力消耗很低，知识的输入非常有限，大脑就是处于躺平的状态。长期下去，大脑会萎缩的。”

我捂脸：“明白的，可就是有点控制不住自己。”

健康管家：“我们设置一个提醒吧，明天2点钟，我会打电话提醒您完成计划内的大脑活动。为了能更好地完成，建议您设置一个奖励措施。”

我：“……，奖励什么的，你提个建议？”

健康管家：“如果连续两天下午您可以克制刷群，奖励自己看一部喜欢的电影，例如《知无涯者》，其中还有您喜爱的演员铁叔。”

我：“嘿嘿，这个主意不错。话说，您怎么知道我会喜欢这部电影的？”

我：“……”

晚上22点

群消息的提示音又响起来了。

健康管家：“刘女士，按照上周制订的大脑活动计划，晚上10点是休息时间，”

除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；第二天中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看资讯，收集写作素材，散步和休息“

两天过去了，我按照预约好的时间点，来到XX健康管理中心，开始每周一次的复诊+理疗。

负责我的叶医生，将我个人最新的健康管理资料表打印出来，逐项对照着分析，结论如下：

“这两天，大脑认知资料安排相对合理，张弛有度——刷微信群的垃圾时间明显缩短；看无脑冰淇淋小说也降到了20分钟，……”

我点点头。

叶医生：“你自己感觉怎么样？”

我：“挺好的，有成就感；主要是挫败感少了很多，没那么沮丧了。”

叶医生点点头，“因为你之前很长时间没有做大脑运动，比较着急；后来又运动强度过大，大脑吃不消，于是消极怠工，反而不能起到锻炼效果，当然就会受挫。”

“注意循序渐进，各种认知资料合理搭配，选择易消化、好吸收的食材。再加上匹配你当前认知强度的大脑运动，状态就会越来越好。”

“张医生待会给你治疗，做完后，有什么感受也及时反馈给我。我们再制订下一周的治疗方案。”

我：“好的，明白，谢谢叶医生。”

接下来，我来到理疗室，张医生已经在等我了。

首先，还是与往常一样，做头部物理按摩；

张医生的手法挺好的。按压穴位时，我感觉很放松，很舒服。

然后，是头脑放松操；

拿出了一堆类似于塔罗牌之类的卡片，上面写着一堆简单问题，诸如“闲来无事不从容，睡觉东窗日已红”、“清阳曜灵，和风容与”哪句你更喜欢？

用叶医生的话来说，就是满足大脑求知欲的同时，还能赋予正能量，达到使大脑轻松愉快的目的。

接下来，是大脑情绪修复。

我：“这次的内容是什么？”

张医生笑了：“您上周由于大脑运动过度，自责情绪较严重，我们这次主要对这个方面进行修复。”

说完，她拿出了心理辅导资料。

我嘀咕：“感觉像是心理治疗，不像是大脑治疗了。”

张医生微笑：“心理、精神，跟我们的大脑、思维、意识彼此间的关系相互影响的。”

做完理疗，回到叶医生的办公室。他拿出一份下周的大脑计划书给我看。

叶医生：“下周，计划从三个方面来着手；

首先，继续坚持大脑运动，保持现在的强度的前提下，适当增加，具体措施就是深度思考+写文章，数量在3篇的基础上，再加一篇读书笔记。

其次，营养方面要均衡，你所感兴趣的某领域知识，可以开始摄入；专业知识方面，继续吸收；

再次，深入理解认知元知识，包括心理学方面。”

末了，他又加了一句，“考虑到循序渐进，你也可以适当安排一下无营养物质的信息输入，例如，知乎的短篇故事，篇幅在1万字左右，数量不超过5篇。”

“详细方案在这里，我会交给管家，请她适时提醒、督促你。”

我点点头：“谢谢叶医生。”

走出了健康中心大门，阳光明媚。