家长暑假必修课!怎样锻炼孩子＂元认知＂能力?改变大脑固有思维?
发布于 2021-09-25 13:29
我们总是可以把孩子大致分为两类：善于学习的孩子和不善于学习的孩子。二者间的差距在学习新知识或者新技能时尤为凸显。那么为什么有些孩子学得快，而另一些孩子学得慢呢？
善于学习的孩子总是善于保持有效和独立的思维。这些孩子可以掌握一些基本但必不可少的技能，如规范自己的学习区域、按计划做事、控制自己的学习进度、制定学习计划、探索课程改进等，他们不会依赖于老师或家长来分配学习任务和监督，并能对自己的学习负责。
而不善于学习的孩子不善于有效地管理自己。这使得他们的学校生活会遇到更多的挫折，学习往往会让他们灰心丧气，导致成绩不会太高。
事实上，学习能力是以思维方式为基础的，所以这两种孩子的区别也可以理解为：在思维方式上存在差异。其中一个重要原因就是"元认知"能力。
那么什么是"元认知"？如何影响孩子的学习能力？锻炼元认知的方法有哪些？让我们往下看。
“元认知思维”最重要的意义在于，反省自己的行为和思想。这个概念是由美国发展心理学家John Flavell于1976年提出的。
元认知思维要求大脑拒绝懒惰，在自己做出的行为和思考之上，进一步思考先前的行为和思想。
简单来说，就是对自己认知过程的认知，对思考过程的思考。
拿“孩子作业没有完成”这件事来举例，如果妈妈说：“作业没完成，就别想吃饭”，孩子最可能想到的是：“写作业好无聊，肚子也好饿，真感觉一天都没劲。”
如果孩子具备“元认知思维”，他会在此基础上继续想：“我为什么会没有饭吃，是妈说不准吃饭？还是因为我作业没有完成？”
也许还会这样想：“妈妈爸爸都在吃饭，为什么就我没有，是因为他们没有犯错误吧。”
孩子的思考角度各不相同，关键是得动脑筋，只有多想，才能找出事情的本因。有些想法可能有价值，有些想法没有价值，只要其中一个想法能激发孩子，那这种方法就是有效的。可能对父母来说，这种方法毫无意义，反思谁都会。
可只要孩子开始反思自己的行为，就有助于他主动认知自己的错误，这对进步成长有意义。
元认知包括元认知知识和元认知控制。对于学习来说，这种方法就是“学习如何学习”。
可以说，元认知作为一种工具，能够“驱逐孩子脑筋正常运转”。
1）提升孩子的自我反省能力
元认知思维是反省思维的一种，孩子对于亲身经历的事，需要通过不断深入的思考，反复问自己为什么这样做，搞清楚自己思考的过程。
长此以往，如果习惯了这种思维方式，能让自己反省的能力增强。
2）助孩子迅速纠正自己的过错
孩子有时犯错，自己不能及时认知。如果只是长期依靠父母的批评，会让孩子产生厌烦的情绪，反而收不到效果。
具备元认知思维的孩子能通过反省认知到自己的错误，有利于有效快速地改正错误，且这种认知会存留一辈子。
3）育儿的过程变轻松
孩子若能主动反省，认识错误，比父母批评教育的方法要好得多。父母不至于对孩子发脾气，教育孩子的氛围更和谐，孩子也不会因为父母的批评心情不好，不至于影响亲子关系。
相反，孩子能通过思考认识自己，获得很大的成就感。
4）教会孩子思考的方式
孩子的学习不应该仅限于课本知识，生活能力的培养也很重要，而这其中，思维方式是最值得注重的一点。
有时候只是换种思维看问题，或许人生就会豁然开朗。通过不断反省，能从不同的事情中总结出他自己的经验。
因而，在教育孩子的过程中，光是讲人生大道理不是正解，培养孩子的思维能力才是能一生受益的事，父母要抓对重点。
那么，如何具体化地培养孩子的“元认知思维”？
1）善用比喻的方式增进孩子的理解
要让孩子主动反省可不是件容易事，父母要慢慢培养孩子的这种习惯，引导孩子去思考。
比如孩子刷牙，是先挤牙膏，还是先用牙刷，有时候孩子分不清，拿着牙刷就开始用。
父母可以告诉孩子，牙齿是因为有牙膏才变干净的，所以刷牙时首先要想到的是牙膏，不要遗漏最重要的东西。
通过不断提醒孩子，让孩子思考，最终达到教育的目的。
2）督促孩子随时注意自己思考的过程
让孩子随时知道自己在想什么，比如为什么斑马线是白色的，在告诉孩子答案后，可以问孩子提出这个问题的原因。以此引出孩子更多的思考，有利于扩宽孩子的思维。
再拿辅导孩子写作业举例，在遇到孩子无法解决的难题时，解出答案固然重要，但家长更需要让孩子理解整个思路历程。
之后还可以让孩子做好归纳，哪样的问题可以用到同样的方法，以及思考自己解不出题目，是因为在这个过程中犯了什么错误。
3）抓住日常生活中的细节启发孩子多元思考
其实，世界上很多问题，都不只存在一种答案，父母要鼓励孩子多思考，多提出问题，再一起解决。
对于孩子来说，可能有想法并不是困难的事，但要拥有不同的想法，那就不是件简单的事了。
如果孩子能多元化思考，说不定人生也会拥有多种选择。
除了刚刚提到的锻炼方法，以下四种简单易执行的工具，同样值得一试。
01 使用习惯改变的黄金法则来转变行为
查尔斯在《习惯的力量》一书中谈到：习惯的反馈回路由三部分组成，即引发行为的线索、行为产生的程序以及我们从行为中所得到的好处。习惯改变的黄金法则指的就是，改变一个习惯必须聚焦于程序，而不是线索或者好处。
例如，孩子经过一天的紧张学习后，回家就想躺在沙发上看几个小时电视的习惯可以分为以下几类：线索是紧张，程序是坐着看几个小时电视，好处是紧张可以缓解。要改变这种习惯，我们想方法让孩子用其他方式代替看电视。
新的方法不必完全取代旧的方法，但应该足以改变旧的方法并产生更好的效果。例如，"走一个小时，然后看一两个小时的电视"可能是一个新的程序，而不是坐在沙发上几个小时。
这条规则的关键在于，无论我们想改变什么样的习惯，我们都可以把问题的核心，程序，放在心理意识的空间里去改变它。
02 嚼口香糖
一些研究发现，口香糖有助于记忆、警觉、减少焦虑、抑制食欲、情绪和学习。"从口香糖中醒来"可以激活我们的大脑，但我们需要注意口香糖的时间。
2011年的一项研究发现，考试前嚼口香糖可以提高成绩，但在考试期间不会。因为嚼口香糖20分钟左右相当于温和的运动，而连续嚼口香糖后大脑活动期会消耗过多的能量，从而消除益处。
03 补充葡萄糖，加强自我控制
如果你经常因为缺乏自制力而烦恼，那就在手边放一杯柠檬水和糖。当你觉得你要放弃的时候，用它漱口，你就会有力量继续下去。这一发现来自于发表在《心理科学》杂志上的一项研究。
因为柠檬水中的葡萄糖会激活舌头上的"糖传感器"，然后它会向大脑自我控制相关的认知动机中心发送信号，提醒你的身体。这项研究表明，糖的作用不仅限于提供能量支持，还可以帮助我们专注于我们正在做的事情。
04 保证睡眠防止大脑过热
研究表明，如果你缺乏睡眠，大脑的神经细胞就会一团糟。换句话说，如果我们剥夺了细胞必要的休息时间，它们就会过热。所以充足的睡眠是很重要的。
而在训练孩子元认知思维的过程中，家长需要注意什么？
1）顺应孩子的心理特征，一步一个脚印
如果孩子以前没有这种思维习惯，要养成就不是一天两天的事了。
父母要根据孩子的实际情况进行训练，不要急功近利。教育是件长远的事，可能一时半会收效甚微，但父母要记得坚持就是胜利。
2）教育的过程中多点耐心
可能很多父母在小孩时期，也没有学习好“元认知思维”，现在要教导孩子，父母的压力也许更大。
这时最需要的是耐心，父母要去研究并正确认识这种思维，积极引导孩子思考，才能帮助孩子解决问题。
提升孩子的“元认知思维”能力是个艰难的过程，需要双方共同坚持，付出努力，才能看到效果。
但一种思维一旦形成，产生的益处将会贯穿一生，不妨试着从现在就开始，从日常的回答和反问中让孩子学会逆着思考问题，反省自己。
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虽然此时的林羽等人的脸上也不由闪过一丝疑惑。这烟囱上的烟也不冒，估计是屋里没人吧！季循沉声说道，看着院子和门口的脚印，全都被雪给覆盖住了，估计是出去了好一会儿了，该不会是去山里巡逻去了吧……这么大的风雪，站都站不稳，还去巡逻？！角木蛟沉声说道，你们稍等，我进去看看！说着角木蛟迈步直接朝着屋子里走去，沉声道，老乡，再不出声，我就直接进来了啊！紧接着他一推门，直接进了屋里，但是很快他又走了出来，神色凝重，快步走到一旁的厨房和杂物间，再次检查了一番，这才转头冲林羽等人急声说道，何队长，这里面根本就没人！没人？！林羽等人神色不由一变，赶紧也迈步朝着院子内走去。进屋之后，便看到屋内摆设简单，但是锅碗瓢盆酱醋茶等生活用品一应具有，中间是一间客厅，另外左右两间是卧室，盘着火炕。此时三间屋内，一个人都没有，只有几件衣服挂在西边的主卧。先将伤员们放下！林羽说着进入次卧看了一眼，让那四名俘虏将伤员安置在了炕上。至于三名死去的队友，便放在了温度相对较低的杂物间。先生，我查看过了，这是锅台下的木材虽然都烧透了，但是灰烬还带着一点点余温！百人屠沉声说道，所以，这个护林人，好像并没有走远！宗主，情况不对！这时云舟突然急匆匆的从外面走了进来，神色慌张道，俺刚才去院子里面撒尿的时候，发现门口那边的雪下面，好像有血迹！血迹？！角木蛟神色一变，沉声问道，是不是我们进来的时候带进来的？！不是，不是！云舟连连摇头，急声道，是在雪下面，都冻成冰了！狠厉的手段众人闻言脸色皆都一变，赶紧跟着云舟走到了外面。只见院子大门口内侧的积雪已经被云舟给扫开了，露出下面大片的冰凌，而冰凌里面夹杂着殷红的鲜血。季循急走上来检查了检查积雪的厚度，沉声说道，从这些的积雪厚度来看，这冰凌在暴风雪开始后两个小时才形成，距离我们赶过来，也不过一到两个小时的时间而已！那也就是说，我们在山谷里遭受到袭击之前，这里曾经发生过什么！谭锴面色铁青，沉声说道，如果……如果这血是这老护林人的，那我们的线索，恐怕就断了……吗？欲壑难填。所以句子饭宝强哥要此时的雨已然越下越大，打在湖上、打在马路上、打在树叶上，发出异样的声响，三种声音混合在一起，整个天地间似乎也陡然间安静了下来，只剩哗哗的雨声。还硬撑？！面罩男子冷笑一声，身子猛地启动，冲破雨幕，陡然射向林羽，依旧跟先前一样，卯足力气攻击林羽受伤的左臂和右腿。林羽有些吃力的抵挡着，渐渐的右腿和左臂都有些麻木了，而且他气力有些跟不上，在面罩男子迎头砍来一刀的刹那，他猛地伸出匕首格挡，但是因为气竭，刀刃相撞，叮的一声，他右腿一软，噗通一声跪到了地上。面罩男子面色一喜，左手突然多了一张黄色的符纸，猛地朝林羽脸上一扬。林羽原本满是疲倦的眼中突然闪过一丝笑意，头猛地一转，噗的吐出一口水柱，正中符纸，砰的一声闷响，符纸在弹回面罩男子跟前的刹那猛地炸响，一股火光闪过，面罩男子眼前一花，下意识的一别头。而先前看似力竭的林羽身子陡然间窜起，手中的匕首狠狠的刺向了面罩男子。噗嗤！一声清晰的利刃刺入皮肉的声音，面罩男子身子猛地一颤，不过他反应也十分迅速，手中的长刀一转，狠狠的朝着林羽的后背扎去。林羽猛地一扬头，嘣的撞到他头上，面罩男只感觉眼前一黑，一个趔趄坐到了地上，手中的长刀也已然跌落到了地上。你……你个小骗子……面罩男此时才知道刚才被林羽装出的假象给骗了，手死死的捂着自己侧腹的伤口，满是痛苦的指着林羽。其实林羽确实有些力竭了，知道再这么下去，他肯定打不过这个面罩男，所以利用了面罩男急切想打倒自己的心理，故意卖了个破绽，然后趁机偷袭了他。好在他早就提放着男子的符纸，暗中吞了一口雨水，否则现在惨叫的可能就是他了。咦，你的声音有点耳熟啊？！林羽眯了眯眼，可能因为剧痛的原因，男子忘记伪装自己的声音了，声音里已然没了先前的沙哑，反倒是有些低沉。面熟你妈！面罩男子怒骂了一声，同时左手再次射出两张符纸，符纸这次炸裂后陡然间射出了一股白烟，而他此时则已经一个后滚，翻身起来快速的朝着后面逃去。林羽衣袖一扫，立马穿过白烟，发现男子已经跑出去了数十米远，他赶紧掠到男子丢下的长刀旁边，脚一踩一踢，长刀陡然飞出，夹杂着破空之音射向面罩男子。面罩男子听到后面的声音立马闪身要躲，但是刀飞来的速度比他想象中的要快，噗的一声，刀刃径直插入了他小腿外侧。啊！他痛呼一声，身子一个趔趄，一头跌倒在了地上，捂着小腿哀嚎不已。你急着跑什么啊？！林羽笑眯眯的说着，接着一瘸一拐的缓缓走了过来，你收了人家的钱，还没杀了我呢！小兔崽子！面罩男子立马伸手要去怀里掏什么，但是林羽已经迅速的掠到了他跟前，狠狠的一脚踩向了他的胳膊。咔嚓！一声骨头碎裂的声音，男子的胳膊陡然间便的扭曲了起来。啊！啊——！男子凄厉的惨叫声在雨中显得分外的惨烈。老实点，我让你少吃点苦头！林羽冷笑一声，接着扫了眼他的面罩，说道：现在，让我看看，你到底是何方神圣！不能说的太财务制度问题，是商业林羽沉声说道。我说过了，他还是不答应！谭锴叹了口气说道，论等级，他比我要高一级，我……我也不好跟他硬来！那你们现在在哪儿？我马上过来，你想办法拖延时间！林羽皱着眉头沉声说道，接着冲开车的百里摆了摆手，示意他调转方向往回走。谭锴急忙把所处的位置告诉了林羽，嘱咐林羽快一点，如果时间长了，恐怕他也拖不住。挂了电话，林羽便把谭锴所在的位置告诉了百里，催促百里加快速度。先生，到底出什么事了？步承见林羽神情如此急切，忍不住皱眉问道。林羽没有保留，把刚才电话中的事情尽数告诉了步承和百里。步承听完后眉头顿时微微一蹙，眼中泛过一丝寒光，冷声道，这个袁江为什么这么做，他是不是有什么问题啊？为什么他执意要把人带回总部呢？！这件事还真不怪他！林羽沉声说道，毕竟军机处的规矩摆在那里，今夜既然是他值班，一旦出了事情，他是要负主要责任的，当然，凡是规矩，也都有例外，但是他跟我之间有过过节，肯定不会通融，而且说不定还会借着这次机会，故意使绊子！他跟袁江接触过几次，知道这个袁江也是个难缠的小人，虽然被他收拾了几次，表面上看着对他恭恭敬敬，但是内心还不知道怎么恨他，所以这次遇到这事，袁江绝对不会给他行方便！这小子就是欠收拾，您以前就应该把他往死里整！步承面色阴沉，他也了解林羽跟袁江之间的那些过节，知道这小子不是盏省油的灯，冷声问道，如果被他把史绍春带到军机处的话，那军机处的那几个内也就有机会跟史绍春接触了，到时候史绍春所招供的信息不全部都泄露出去了？那邢忠和付伟自然也就会有所防备！是啊！林羽皱着眉头叹了口气，冷声说道，所以无论如何，不能让他把人带回军机处！说着他再次催促了百里一声，百里也听出了事情的重要性，再次加快了一些速度，朝着谭锴所说的二里桥位置驶去。此时二里桥桥口处停着五六辆黑色的越野车，有的贴的是官方牌照，有的则是私人牌照，几辆车前正簇拥着十余名身着黑色特战服的干练男子，手持武器，其中几人还抱有特制的步枪，领头的两人正是袁江和谭锴。电话打完了没？！袁江十分不耐烦的冲一旁的谭锴催促道，你就是给何家荣打电话也没用，我们是照规矩办事，这名嫌犯必须得带回军机处！袁队长，既然何队长要求把嫌犯进行转移，那一定有他的道理！谭锴把手机收起来，捂了捂自己肩头随便包扎的伤口，冲袁江说道，所以要我说，还是按照何队长的意思来吧，反正转移过去的也是兄弟部门，不会出什么意外……放肆！袁江顿时冷声打断了他，沉着脸厉声道，谭锴，军机处的规定被你吃了吗？还是说，你要修改军机处的规章制度？！一切按照规章制度办事，你忘了吗？！谭锴皱着眉头冷声说道，是，规定确实如此，但是规定也有例外，而且何队长身为影灵，完全有权利申请破例！他有权利申请，我可没有权利批准，让他自己找袁处申请吧！袁江冷哼一声，厉声冲谭锴问道，我现在要求你立马带着嫌疑人跟我回军机处总部！谭锴咬了咬牙，脸色铁青，没有说话，站在原地没动。模式问题，是做人原则问题.
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