孩子,你知道怎样保护自己的视力吗

新学期开始，我们不得不提醒每一个同学：讲究用眼卫生，保护视力！因为良好的视力对一个人的工作、学习和生活至关重要，而每个人良好的视觉健康状况则是国民健康的重要组成部分，所以每个人都要保护好自己的眼睛。俗话说：“眼睛是心灵的窗户。”每个人的心灵只有这一对宝贵的“窗户”。 这对“窗户”构造极其精密，一旦视力受损，就很难修复，甚至根本无法修复。

保护视力

所以，孩子们从开始读书识字起，就一定要牢固树立保护视力的意识，而不能寄希望于视力受损后再修复。

目前，我国青少年视力健康存在的主要问题是近视高发，且近视人群有越来越低龄化的趋势，而大部分青少年的近视都是由日常学习和生活中的不良习惯引起的。

保护眼睛的最好方式，就是注意用眼卫生。怎样用眼才算卫生呢？

第一，注意调节用眼时的光线，保护用眼健康

若要视力好，光线很重要。舒适的光线可以带来良好的视觉享受，光线过强或过暗，都会给眼睛带来伤害。

通常，光线不合适主要有两方面的原因：一是看书或做作业时的光线本身不合适，如过亮、过暗或眩光等。光线太强了剩眼睛，光线太弱了看不清东西， 眩光则是光线强骑不稳定，三种光线都不利于看书或做作业。二是由于坐姿不正确挡住了光线，让本来合适的光线照到书本上时变暗了。

在灯光下看书或做作业时，以让台灯的光线从身体的左上方投射到书本上为宜，这样光线才不会被身体形成的阴影挡住。利用自然光线时，也应注意这个原则。

第二，控制用眼时间，减轻眼睛负担

现在青少年普遍学习时间长，有的学生甚至每天学习到深夜才睡觉，户外活动相应减少。这样不仅影响身体健康，也使眼睛的负担过重。加上看电视或过度使用电脑、手机等电子产品，久而久之，眼睛的调节机能减退，近视就不可避免地发生了。

第三，注意读书的姿势，科学保护眼睛

看书或做作业时，坐姿要端正，桌椅板凳不要过高或过低，不要弯腰驼背，不要趴在桌上看书，不要躺在床上看书。看书时，眼睛与书本应保持30 -35 厘米的距离，身体与课桌保持一个拳头一一大约 10厘米的距离，书本与课桌形成的角度要保持在30- 45: 不要边走路边看书或看手机，也不要在移动的交通工具(如汽车、火车)上看书，以免造成眼睛疲劳。

第四，多进行户外运动，对眼睛进行放松性活动

多进行户外活动可促进人体的血液循环和新陈代谢，使的血液增多。 血液中含有大量的养料和氧气，能够缓解眼睛疲劳。此外，户外活动时，眼睛会有更多的时间眺饭好股，着看花单树木等绿色植物，这可以帮助放松眼都肌肉和视神经，对视力的保护作用不言而喻。

每天最好坚持做两次眼保健操。通过按摩眼部周围各穴位和肌肉、刺激神经末梢、增加眼部周围组织的血液循环，调节展部新陈代谢，从而达到消除疲劳、增强视力、预防近视的目的。

第五，定期对视力和眼睛进行全面检查，对视力及时矫正

视力反映眼睛的主要功能，通过检查视力能够及时了解眼睛的健康状况。青少年更应该定期检查视力和眼睛，发现视物困难时，要及时采取措施。

如是假性近视，要在专业的服科医生指导下采取必要的措施，同时注意放松和调节，让眼睛得到充分的休息，尽量使视力恢复到正常状态；如是真性近视，应该尽快分析原因并设法纠正，同时要及时配戴度数相宜的眼镜。即使配戴了眼镜，也要注意放松和调节，不要过度用眼，导致视力下滑过快。

第六，日常生活中要加强营养，保持心情愉快

保护视力，日常生活中有些细节也要注意。要保持眼部清洁，不要用手揉眼睛，毛巾、脸盆、手帕等个人物品要专人专用，尽量不用他人物品，以免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

同时，作息要有规律，要保证充足的睡眼。熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼"那么简单。睡眼不足会导致眼睛结膜充血，分泌物增多，提光流治，眼睛酸痛等结膜炎或角膜炎症状。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

想要保持良好的视力，还要注意营养摄取均衡，偏食成过多摄人糖和蛋白质.从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃些蔬菜、 水果、动物肝脏、鱼等富含维生素A的食物。如菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、胡萝卜或红薯等， 都富含维生素A.且很容易买到。

另外，眼睛的健康与人的精神和情绪也密切相关。心情愉快时，就很少或不得眼病：精神紧张、情绪经常不好，就容易引起眼病。如青光眼就是精神受到刺激，情绪经常波动，导致眼压突然升高造成的。青光眼严重的甚至可能导致失明。所以，保护眼睛还需保持愉悦的情绪。

现在很多医院都开展了治疗近视的外科手术，可能有些青少年会因此认为修复视力有了保障，从此更不注意保护眼睛了。其实，不管是哪种手术方式，都是有其适应证的，并不是所有的近视都可通过手术方式得到矫正。即便是实施矫正术后，视力也不可能恢复到近视前的状态。

如果以为有了手术矫正做保障，就更加肆无忌惮地玩手机等电子产品，通过手术矫正获得的视力也会很快丧失。因此，保护视力的正确态度是，预防为主。即使视力衰退了，也应根据造成视力衰退的不同原因采取相应的预防措施， 让视力不再继续衰退下去。

孩子，保护眼睛和视力，就能保证我们全身心地投入到紧张的学习中去，就能保证我们健康成长！