你的身体免疫力正在下降,你注意到了吗?
发布于 2021-09-26 10:34
免疫力是人体自身防御机制，常宅在家里、不爱运动、经常熬夜，这些不良的生活习惯，都可能导致免疫力低下！
我们该如何判断自己免疫力出问题了呢？
提高免疫力有哪些方法？
生活中常见的导致免疫力低下的习惯又有哪些？
“五大免疫力” 杀手
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缺少睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
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压抑情绪
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。所以，别把问题藏心底。
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不爱喝水
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
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被动吸烟
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。
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滥用抗生素
抗生素用得过多过滥，会大量杀灭体内正常细菌，降低人体免疫力。
健康睡眠强化免疫力
Q
均衡营养，合理膳食、适量运动，适度劳逸、学会适度减压，以保证健康、良好的心境、并坚持戒烟少酒，这些都是增强免疫力的方法，但有一种，是最为重要且必不可少的，就是睡眠养生！
锦林智能：人的一生有超过三分之一的时间在床上度过，在影响人类寿命的7种因素中，睡眠是最重要的一项，优质、健康的睡眠对人体本身起到重要作用。
科学实践证明，坚持正确科学的睡眠习惯可以很好的提高人体免疫力，因为睡眠就是人体进行“杀毒”的过程，只有睡眠充足了，后续的饮食营养和健康运动才能起到作用。
疫情期间有一个视频非常火，武汉抗疫一线专家刘清泉在接受采访时强调：“不要想着找什么药、什么茶、什么粥，提高免疫力的最佳办法是充足的睡眠！”
睡眠，被世界卫生组织（WHO）确认的二十一世纪最重要的健康标志之一，与饮食、运动合称为“人类获得健康的三大途径”。
健康的睡眠有助于人们消除疲劳、恢复体力、保护大脑，具有增强免疫力、延缓衰老、促进长寿等功能。
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