每天吃红薯,到底会降血糖还是升血糖?看大夫怎么说

秋季也是大批红薯上市的季节，这个季节红薯又好吃又便宜，是人们生活中非常多见的食物，在各种人群中都广受欢迎。

不过由于红薯中的含糖量相对高，高血糖病人是不敢吃太多红薯的，因为它们会觉得既然红薯这么甜，那吃红薯应该很容易容易导致体内血糖出现浮动，从而会影响血糖的巩固。也有些有人觉得适当地吃一些红薯有助于巩固血糖，对我们的身体健康是有益的。那么事实是怎么样的呢？

 

时常吃红薯，是升血糖或是降血糖？让我们听听大夫的话。

非常多人觉得红薯吃起来相对甜，含糖量就会相对高。不过，研究发现红薯含有相对较少的碳水化合物，所以红薯里面含有的会升糖指数相对较低，甚至不如我们平时吃的米和面。因此，红薯算一种健康的降血糖食物。日常生活中适当的食用一些红薯可以巩固血糖，同时可以防止血糖升高对健康的影响。

 

你每天吃多少红薯？

虽然说对于高血糖的人来说，吃红薯是比较好的的。不过吃什么东西也要讲究一个度，老话说“过犹不及”，吃红薯的的时候也要留意适量，不要吃太多。同时也应该注意，因为红薯中所含的能量比较多，所以说吃完红薯后，其他的主食就应该少吃一点了。因此为了我们的身体健康，在平时生活中适当地吃一些红薯是非常好的，为了健康着想我们平时也应该养成按期监测血糖、日常生活中多喝水的好习气。这种方式非常有助于巩固血糖。

 

红薯的好处

1.促进减肥

红薯中所含的粗纤维相对其他食物来说较高。所以在我们的日常生活中，恰当得去多吃红薯可以增强饱腹感，从而减少其他食物的摄入。因此红薯在减肥者中是非常受欢迎的。对于那些想要减肥的人来说，每天吃红薯这种低脂肪的食物可以起到必然的减肥好处，同时吃红薯还可以有效降低三高疾病的发生率，有益于减肥。

 

2.改善便秘。

我们日常生活的时候，很多人吃东西都不讲究，这也导致便秘的人越来越多。便秘的人要想排便是一件非常痛苦的事情，红薯就是很好的通便食物。平常生活中恰当吃少许红薯，可以帮助我们体内有毒废品更快地进行排出，从而有益于缓和便秘。

 

3.保护心脑血管疾病。

红薯中含有丰富的抗氧化物质和维生素相，这些物质对于解放基的清除非常有用。除此以外，红薯里面含有非常多的钾元素，所以说多吃红薯可以让血管更有弹性，从而保护心脑血管健康。