爱喝酒的人,坚持跑步,能抵消饮酒危害吗?答案和你想得不一样

酒是很多人的心头好，哪怕是不吃饭不睡觉，都想和朋友喝点酒。甚至有些人存在酒精成瘾的问题。每当和人们宣传喝酒伤身时，人们总会回答这样的几句话。

“喝多了才伤身，我少喝点就行了。”

“喝点酒没事的，我身体好，跑步锻炼锻炼就又养回来了。”

“我边喝酒边喝茶，这点酒精伤不到我的。”

你是否也觉得这些话很熟悉？不少爱喝酒的人，也会通过控制饮酒量，跑步抵消伤害以及喝茶的方式来“保护”身体，但这真的有用吗？今天就一一和你说清楚，答案或许不太一样。

01大饮伤身，小酌几口没事儿？

真相：错！酒不管喝多喝少都伤身。

对长期饮酒的人来说，他们很少每天都喝到烂醉，那就可以称之为“酒鬼”了。很多人是每天都喝点酒，但每天喝得不多，美其名曰小酌怡情。但有研究发现，不管人们喝多少酒，都一定会损伤健康，只不过是伤害有多有少罢了。

酒精之所以伤身，是因为代谢酒精后产生的乙醛会损伤肝脏。而且酒精还会加快人体对其他致癌物的敏感度，更容易诱发人体内的细胞产生癌变。从这样的角度出发，安全的酒精摄入量只有“0”。

02每天跑步就能抵消饮酒危害？

真相：每天喝酒的人不见得适合跑步

曾有人来问我，自己平时很喜欢喝酒，但一直以来都坚持跑步，是不是就能抵消酒精的伤害了。但我的看法是，跑步消耗酒精的说法并没有研究能够证实，也没有明确的换算方式。难道说我每天跑步5公里，回家喝2两酒就一点问题都没有吗？谁也不敢保证。

而且从安全、健康的角度出发，我甚至不建议人们在饮酒后去跑步，主要有2个原因。

第一，喝酒后很容易发生摔倒等安全问题。

尽管有些人酒量比较好，喝点酒没什么感觉。但人体会因为酒精的刺激，产生神经兴奋，影响神经的敏感度。可能刚出门的时候你还能正常走路，随着酒精对神经的影响更深，走着走着就不能保持平衡了。

在这样的状态下跑步，很可能因为无法掌握平衡而出现摔倒等安全问题。在饮酒后还是避免跑步的好。

第二点，肌肉也会受到酒精影响。

跑步时肌肉需要承受一定的力量，并且不断的给人们跑步的动力。但是在喝酒后的大约1-2小时后，就会出现肌肉承受能力变弱、乏力等问题。不少酒鬼也饿会因此软成一滩烂泥，也和这有关。

如果你想要在这个时候跑步，勉强支撑是没问题。但血液循环也会更多的流向四肢和心脏，对代谢酒精的能力会产生一定的影响，也可能损伤心脏功能，给心脏增加过重的负荷。

那有人又要说了，我非要喝完酒再去跑步吗？我第二天起来再跑。那我觉得，这件事可行性是非常低的。

相信爱喝酒的人都会有过第二天宿醉头痛的经历，这感觉可不比喝酒当晚好到哪里去。想要在短时间内恢复过来，清醒的去跑步，对人们意志力是一个较大的考验。连戒酒都做不到，更何况是勉强起床跑步？

从这些角度来看，就算你每天都跑步，但只要你还在喝酒，就不可能完全抵消酒精带给人体的伤害。而且还可能因为有“跑步抵消酒精伤身”的念头，越喝越多，更容易给健康带来损伤。

03边喝酒边喝茶，就能减轻伤害？

真相：茶不是“神药”，无法抵消酒精损伤

和前面的跑步抵消酒精损伤同理，虽然喝茶能帮助人们代谢，养生。但对长期喝酒的人来说，这点养生效果大概在饮酒造成的损伤面前是“杯水车薪”。

对很多无法戒酒的人来说，医生往往会建议他们喝酒的时候配一杯白开水，或者喝点茶，吃点东西，这是为了稀释酒精的浓度，减轻对胃、肠粘膜的损伤。但并没有人能够说，喝茶就能抵消酒精的伤害。

如果你还能戒酒，我的建议是尽早戒断酒精依赖，而不是依靠喝茶来蒙骗自己，继续沉浸在酒精的诱惑中。

每天喝酒对人体超过6个器官会造成直接损伤，口腔、食道、胃部、肝脏、肠道和血管。而还有数不清的器官或组织会间接的受到损伤，甚至可能因此诱发细胞癌变。

人们与其想尽办法思考，喝酒的时候做些什么事能够抵消酒精的伤害，不如想一想怎么做才能帮助自己尽快的戒掉酒精依赖。

04在这里也可以给你提出2个办法

第一种通过自己的努力戒酒。彻底远离酒，家里不要放酒，不要买酒，不去外面喝酒。生理上阻止自己饮酒。

第二种通过药物戒断酒精依赖。对一些酒精成瘾的人来说，这是一种病。而想要减轻戒断酒精时的痛苦，也可以让专业的药物来帮忙。这里就需要人们去医院就诊，并且由医生决定是否用药，如何用药。

爱喝酒的人，如果你正打算通过跑步锻炼的方式抵消酒精依赖，还是别想了。好好想想怎么戒酒才是问题的关键。