孩子到底能够长多高?这两个身高“黄金增长期”一定不要错过!

发布于 2021-09-28 04:24

孩子的身高绝对是每个爸妈都非常关心的“头等大事”之一：我的孩子到底能长多高？孩子到几岁前都有长高的空间？孩子身高会受到爸妈遗传吗？吃什么能够帮助孩子长高？今天这篇文章我们就来给爸妈们分享关于孩子身高的相关知识，快来一起看看吧！

一、不同年龄段的孩子每年能长多高？孩子几岁时大概能够确定成年身高？

孩子身高大概会经历两个“黄金发展期”，一个是0到3岁这个阶段，另外一个就是青春期阶段（女孩子8到13岁、男孩子10到14岁）。

青春期则是孩子成年身高“大致定型”的阶段，通常来说，女孩的成年身高基本上在第一次来月经后的两年左右就差不多定了，而男孩子要略微晚几年，男孩子17岁左右的时候可以判断他成年以后的身高。

在18岁到20岁之间，大部分孩子的身高就已经不会增加了，因为在这个年龄段，大部分孩子的骨生长版就会闭合，身高也基本上再很难增长。男孩子青春期相对比较晚所以发育也相对晚一点，持续的时间也会相对长一些。

二、关于孩子身高的一些常见认识误区

很多爸妈都非常想要让孩子长高，特别是在孩子身高低于同龄孩子的时候，看到各种长高偏方就都都想试一遍，但是爸妈同样也需要注意避免下面这些关于孩子身高的认识误区：

1、孩子的身高完全取决于爸妈的遗传

有的爸妈可能认为孩子的身高完全是由爸妈的身高决定的，如果父母高的话孩子肯定就不会矮，父母矮的话孩子就完全没有机会长高了，这种想法其实是不准确的。虽然说遗传因素的确对孩子身高有一定的影响，但是遗传并不能100%决定孩子的身高。

爸妈本身都比较高的话，孩子在遗传上确实有比较高的优势，但是孩子到底能够长多高，还受到饮食、睡眠、运动、环境等因素的影响。有很多爸妈可能本身身高并没有很高，但是孩子的身高远远超过父母的例子，比如美国很多明星篮球运动员。

2、多多补钙帮助孩子长高

钙的主要作用是强化孩子骨骼、增强骨质密度，而且只要宝宝喝够足量的母乳或配方奶、日常饮食均衡正常，基本是不太会出现缺钙的情况的。如果爸妈盲目过量给宝宝补钙的话，反而会导致肾脏负担等问题。

3、盲目给孩子补充高蛋白、高营养食物

有的爸妈可能会经常给孩子炖骨头汤喝、吃鸡蛋，认为这样也能促进孩子长高。但是爸妈需要注意的是，如果过量给孩子吃一些高蛋白、高营养高脂肪的食物，这样反而可能会导致孩子营养过剩甚至是肥胖。

三、这些才是帮助孩子长高的正确打开方式

1、定期带孩子去医院测量身高，以便及时发现孩子发育延迟的情况

上面我们提到了宝宝第一个身高黄金发展期是0到3岁，而很多爸妈又很容易忽视前三年宝宝的身高增长，觉得如果孩子比同龄孩子矮的话可能只是暂时的而已，之后自然就会赶上去，但是这样就很有可能错过孩子的第一个身高黄金发展期。

美国儿科学会建议爸妈至少应该在宝宝出生的1个月、2个月、4个月、6个月、9个月、12个月、15个月、18个月以及2岁的时候都去医生那里测量包括身高、体重在内的各项生长指标，以便确认孩子没有出现发育迟缓的情况。孩子满2岁之后，每年都最好也保持测量一次。

2、保持孩子饮食均衡、睡眠充足

从某种程度上说，营养对于孩子身高的影响，甚至比爸妈的遗传因素更加重要。所以爸妈不需要盲目的给孩子补钙，保持孩子摄入的食物种类多样、营养均衡，能够满足孩子发育才是更加重要的。

除了饮食之外，爸妈还要注意保证孩子睡眠充足，孩子每天的睡眠时间最好能够保持在10到12个小时左右。不少研究都证明孩子在睡眠状态下，生长激素分泌的量要比白天高得多，所以孩子晚上睡觉的时间也是长身体的“黄金时间”。

3、多带孩子做弹跳伸展运动

运动可以促进孩子生长激素的分泌，特别是篮球、排球等跳跃类运动，体操、游泳等伸展类运动，这些运动可以刺激孩子软骨组织细胞的增长，对于促进孩子长高也是非常有帮助的。

今天关于孩子身高的分享就到这里啦！虽然孩子的身高一定程度上受到遗传因素的影响，但是饮食、睡眠、运动这些因素对孩子身高的影响才是更加重要的哦！

参考资料：

https://www.livestrong.com/article/224696-how-to-increase-height-for-kids/

https://www.chop.edu/health-resources/childhood-growth-and-height-issues

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/infant-growth/faq-20058037

（图片来源：Google）

爸妈们心目中孩子的理想身高是多少呢？都做过哪些努力呢？一起来分享一下经验吧~

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