脖子落枕的原因有哪些,4个陋习及时更正,你也可能有

相信每个人经常都会出现这样的情况：早上迷迷糊糊从床上醒来，感觉脖子有些僵硬，头只要轻轻向两边一转，会突然让人觉得酸痛难忍，如果不幸出现了这种情况，很有可能应该就是落枕了。

落枕在很多人身上都出现过，也不是啥大毛病，有的人就只能疼着，慢慢自己就好了。可是对于一些频繁落枕的人来说，整天脖子疼真的让人惆怅。到底是为什么会引起落枕，是睡姿不对还是枕头该换了？其实引起落枕的也不仅仅只是这两个原因。

 

为什么会落枕？

落枕的原因，一般来说主要由以下四点：

1、枕头不舒服：枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。

 

2、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。

 

3、吹空调：即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。

 

4、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。

 

出现的落枕，由于疼痛和不便常常会影响工作，也会影响到生活，由于需要上班，所以可能没办法去及时就诊，因此很多人都关心，在出现落枕时如何缓解，这个时候，可以按照以下的方式这么做。

1、按摩：按摩时，沿着肌肉线的方向进行按摩，可以起到松筋、理筋的作用。先找到脖子最痛的地方，用拇指按住，开始往上移动，虽然会感觉到很痛，但是效果很好。

2、拍拍肩膀：平时也可以拍拍肩膀，能够起到促进气血流动，缓解肌肉紧张，进而缓解落枕的功效。

3、热敷：可能是由于气和血液不流通，所以可以通过热敷进行调节。将热水袋贴在颈部，可以促进气血流动，缓解颈部浮肿。

 

做到以上三点，就可以缓解落枕疼痛的症状。大家在生活中可以选择适合自己高度的枕头，而且健康的生活方式以及出现落枕时候要学会科学地护理，才能有效避免落枕，从而避免影响到自己的工作和生活。如果是比较严重的落枕，比如说肩颈完全不能动，非常疼痛，一定要到医院寻求专业的医生进行治疗。

 

如何预防落枕？

 

其实有的疾病预防更为重要，比如落枕如果做好预防的话很大程度上是可以避免这种情况的发生的。

 

1、首先是要有一个比较好的睡姿，有的人天生睡姿不太好，可以给自己一点心理暗示，即我要怎么睡，时间久了会有一点效果。采取以仰卧为主，左、右侧卧为辅。

 

2、其次，选择舒适的枕头，不要太高、太低或者太硬。枕头的高度：一侧颈根部到同侧肩部宽度。

 

3、另外，针对风寒引起的落枕，就要注意颈肩部保暖，避免受凉引发落枕。

 

4、最后，在日常工作或阅读时，注意不要长时间保持同一个姿势，每天做头颈部的俯仰、左右旋转锻炼等头颈部运动，舒筋活络，增强颈部肌肉的力量，减少落枕的发生。

 

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