关节肌肉对位的动作训练非常有必要

你有没有想过，在半夜醒来，不用开灯你就知道自己在什么位置？在任何动作发生之前，大脑会通过传入的神经系统“读取”当前的姿势。关节周围的神经受体(韧带、肌腱和筋肉)不断向大脑发送信息，使这一切成为可能。

想象一下我们拎着哑铃进行肱二头肌肌力训练时候。大多数人都会理解，手的发力会使肩胛骨处在不稳定的状态，这当然是正确的，但它并不止于此。

为了使肩胛骨稳定，稳定肩关节的肌肉需要一个固定点。第一个稳定点是由隔肌和腹内压(IAP)创建的，它是由其适当的激活创建的，但是它也不会停留在那里——核心并没有松散地悬在空中。

所有这些都延伸到身体的支撑点，在这个例子中就是地板。考虑到所有的关节，手和脚在地板上的支撑之间，会影响运动的稳定性。越多的关节处于中心位置(理想的对齐方式) ，身体就越稳定，因此可以控制肱二头肌的运动。因此，肱二头肌的弯曲的执行和力量取决于从脚、脚踝、膝盖、髋关节、骨盆、脊柱和躯干(IAP)、肩胛骨、肘关节和手腕所有关节的正确对齐。当然脖子的位置也会影响这个动作。

在进行练习时，我们想通过我们的神经系统发送稳定和力量强度又或者不稳定性和低强度收缩的信息，这一切在于身体的自我定位和稳定。最初我们必须非常注重姿势和适当的位置，但是过了一段时间，这些好习惯就固定在神经系统中，或多或少是自动形成的。

正如我们从发育学中所知道的那样，正确的模式需要被激活。有时，这些错误的动作导致结构的改变，从而永久性地影响姿势和关节发育。我们通过训练让大脑以最好的方式使用身体，大大改善姿势，即使结构不理想。

所有的关节对于每个运动都有一个理想的位置。发育运动学和反射性运动给我们提供了这些理想体位的蓝图。关节肌肉对线是最佳接触的位置，以便最佳的负荷转移和最大的肌肉拉力。换句话说，关节肌肉对线就是将身体固定在理想位置的能力，这样就可以在最小的应变下获得最大的身体受益。

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