劝告大家!高血压患者,适合吃什么零食?专家:这4种不仅解馋还稳血压

               

                                                                                           

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高血压，相信很多人都是比较熟悉的，身边应该也接触过不少的高血压患者，而令高血压最痛的事情，除了日常服用降压药之外，在日常的饮食中也要多加的留意，一不小心就有可能导致血压的升高。

而很多爱吃零食的高血压患者，在平时就比较犯难了，即想解馋，但又怕血压会升高，那么问题来了，高血压患者，平时适合吃什么零食呢？专家建议，这4种零食，不仅解馋而且还能稳定血压！

01坚果

平时有高血压困扰的人群，平时嘴馋的时候，不妨备一点坚果在身边，这种休闲零食也是高血压患者最理想的零食之一，因为坚果里面含有大量的蛋白质、维生素，以及矿物质成分，有利于血压的稳定。但是在吃这种零食的时候要注意，坚果里面同样还有大量的油脂，也不适合多吃，每天尽量控制在40克左右最好，也就是人们所说的一小把。

02海苔

海苔这样的零食，男女老少都比较喜欢吃，口感也不错，脆脆的，尤其对于一些高血压的患者来说，其实也是比较好的解馋零食，因为海苔里面含有的脂肪和热量比较低，并且里面还含有丰富的膳食纤维，身体容易吸收，对于血压的稳定也有很好的帮助。高血压患者平时在想吃零食的时候，不妨可以吃一点海苔，但是要提醒大家的是，海苔里面也分很多种口味，而且调味料也比较多，因此在选择的时候，最好选择原味的海苔比较健康，以免造成血压的不稳。

03干奶片、奶酪

很多的高血压患者，平时在提到干奶片、奶酪的时候，可能大多数人都以为里面的糖分和热量很高，不利于血压的稳定，如果如果是一些纯正的干奶片、奶酪的话，其实高血压患者平时是可以吃的，反而还有稳定血压的效果。因为这样的零食里面含有大量的蛋白质成分，对于身体是有很大的好处的，但是在食用这种零食的时候，要注意，尽量多喝水，不要选择那些价格低廉的干奶片，因为里面可能会添加很多的糖分。

04香蕉

如果平时高血压患者想吃零食的时候，不妨可以吃一点香蕉，也是属于很好的解馋零食，而且香蕉还有很好的稳定血压的作用，主要是因为香蕉里面含有大量的钾元素、镁元素、膳食纤维等，能够给身体提供大量的营养物质，而且还能润肠通便，降血压，但是在食用的时候，尽量保证一天一根的量。

以上这些水果都是比较适合高血压患者吃的，平时馋零食的时候，不妨可以吃一点，血压也会更加的稳定，不过要想血压更加的稳定，平时尽量要注意饮食的禁忌，尽量少盐、少酒、少浓茶，这些食物在一定程度上，会导致血管的收缩，血压会不断的上涨，那么患者很多可能会导致心脑血管的疾病，对于患者的健康会有很大的影响。