秋膘,你贴对了吗?

体质指数 (Body Mass Index，简称BMI)，是国际最常用来量度体重与身高比例的工具，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人的体型和健康状况。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)2。亚裔成年人BMI＜18.5体重过轻，BMI在18.5－23.9之间体重正常，BMI在24－27.9之间为超重，BMI＞28为肥胖。如果BMI小于18.5的话你就处于过轻的状态，这个时候可以适量的贴一些秋膘，如果BMI指数已经超出了24，就不能再去贴秋膘了，应该减肥。

对于患有高血压、高血脂、糖尿病及痛风等疾病的患者则不宜贴秋膘，这类患者对饮食要求比较严格，应该注意清淡饮食，盲目贴秋膘会导致碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入量增多，可能进而加重病情。而对于老年人或者身体虚弱的人，到了秋天，天气凉爽，胃口增加，此时可以适当补充些易消化且富含营养的食物，贴贴秋膘，增强体质，以更健康的状态迎接冬天的到来。

秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等。少吃辛辣、煎炸食品。

避免纯肉食进补，应该丰富食物种类，多吃蔬菜、水果，如莲藕、莲子、山药、南瓜、萝卜、百合、杏仁等，肉食应以鱼肉、禽类为主。同时也要控制进补食量，认为“多吃补品，有病治病，无病强身”是不可取的，有的食物过量食用可能对身体造成更大的伤害。