小谷围精康|冥想,真的有用吗?

“常有朋友问：“冥想,真的有用吗？真的有帮助吗？”

听到这个问题，我常想起2005年8月的一天，当时在香港，朋友问我，你为什么练习冥想，我很自然的回答：“因为人生是苦的，我想要成为一个静观者。”之后，我一直在坚持冥想，每一天都为选择了冥想而感到幸运。
    
带着这个问题，我们发信给不同城市，不同性别，不同职业的冥想习练者，收到了很多的回答，选其中有代表性的在这里与你分享。我们决定不加标题，随机的将它们铺陈出来，自然的呈现，不知道哪一段会让你有启发，或觉得找到答案，心意尽了，一切随缘了哈。

@东          一名IT工程师

有一天兄弟问我能不能写一篇练习冥想的分享，当时脑子里一片空白。

虽然练习了十多年了，还真没有认真想过为什么练习冥想。

我非常认真的回想了一下，当初练习冥想其实是为了赌气。刚开始我爱人开始练习霎哈嘉瑜伽，每天都说冥想能舒缓情绪，能提高生命的认知，能这能那，吧啦吧啦。。。。。。此处省略5万字。

不入虎穴焉得虎子，我打算通过练习冥想的实际行动来证明她说的都是假的。

不过激动褪去，也就不较真了，练就练吧，反正也没啥坏处。和每天多刷次牙似的。

最直观的好处就是在家里耳根清净，家庭氛围和谐了。

后来听人说到世界分为有形的和无形的。有形的能看到，听到，摸到，闻到，像山、水等。无形的看不到，摸不到，但会推动着有形世界的运转。就像心脏为何跳动一样。

我很好奇，想去感受或看到这超出我现有世界观的世界。

好奇最终也还是消失在了时间的长河里，每天依然经历着开心，不开心。对我来说，批评和评价别人很容易，但要面对自己却没那么轻松。

有那么一天却突然发现可以和自己和解了，哪怕只是一点点或一小部分，也令我喜悦。

霎哈嘉的意思是自然而然。水利万物而不争，我想我在冥想中找到如何做一个好人的方法。

@小闲
我是一名行政工作者，常住北京，练习霎哈嘉冥想有6年了。

遇见霎哈嘉瑜伽对我而言好似机缘巧合，是一段向内的奇妙旅程。

渐渐的，我发现那些负面情绪、忽然冒出的念头，还有所有的烦恼、忧虑、悲伤、恐惧都不再左右自己。

冥想，使我成为更好的自己，更享受和自己深深地在一起。

@暖洋洋   从事质量管理
冥想真的有用，我觉得冥想是一个很好的工具，象在我体内内置的一个监测仪兼顾问（私人指导，不知道哪个词）更恰当，它可以随时反映我自身的状况，如果状态不佳，就会给予相对应的改善指导，霎哈嘉瑜伽的一些方法就象是很好使的工具，可以有效的调整改善我的状态。

怎么描述清楚呢，举个简单的例子，比如今天整个人感觉到心情不好，有点疲累，不是因为睡眠不足和有不开心的事情发生，于是让自己安静下来，稍微冥想几分钟，如果发现是来自左脉的问题，就去晒几分钟太阳，就好起来了啊，整个人又轻松开心了呢。

@Ling     一名语文老师

在恒常的冥想中，我们会进入无比真实的世界，意识也会逐渐清晰明了，进而对自己的认知也越来越深入。真正进入冥想的状态时，我们会变得轻盈而又充满活力，心灵也会慢慢柔软起来，这充满活力与希望的静默冥想时光，极大地宽慰了一颗又一颗焦躁、不安的心；释放了一个又一个被恐惧、贪婪及负面情绪支配的灵魂……因为有冥想，我们才得以在如此纷繁复杂的世界，觅得一方清幽静谧之地。

冥想，真的很有用。

@Fatima    小学二年级学生

我学习的是一种非常古老的冥想方式，它的意思就是为了让我们安宁下来，我觉得很有用。

冥想可以消除我们一天的疲倦。比如学习困难、遇到什么不开心的事儿等等都有帮助。

@少年书虫儿   小学五年级学生

我觉得冥想能让人感觉安静下来。

@Tracey. Sun  孕期瑜伽教练

初识霎哈嘉瑜伽冥想是在2016年的春天，那时候我和城市里生活着的大多数年轻人一样，喜欢熬夜、不工作的时候便基本无法早起，平日里不停刷手机——看娱乐圈八卦或者疯狂买买买。虽然没有什么不良嗜好，但经常莫名其妙发脾气。时常陷入对未来的迷茫，也偶尔会对过去感慨万千。

开始练习冥想的时候也正好是自己刚刚怀孕，从家到冥想中心的距离基本是大半个北京城，但还是很自然的坚持了下来。即使后来需要养育小孩，也并不影响我每周都去静坐中心的频率。相反的，我家先生在我的影响下，也自然而然的开始练习起来。

如果用以前的我看现在这样周而复始的日子，一定会觉得很枯燥。而如今的自己却乐在其中。

现在我家先生和我每天的生物钟基本都是在晚上9点钟左右进入梦乡，第二天凌晨4-5点钟自动醒来静坐，并且精力充沛地过完一天。我们自然建立起一种更健康的生活方式——先生在坚持冥想几年后彻底戒掉吸了32年的烟；而我也早已不再沉迷于手机或者买东西，反而对当下的生活有了更多满足感。最有意思的要算小孩子，他虽然刚刚4岁半，但在我们健康生活的影响下，也过的特别喜乐——每天早晨唱着歌醒来，晚上给我们讲着故事睡去～我想对于孩子来说，轻松而愉快的童年是人生中最好的礼物。

@大鲸鱼      大四计算机专业

冥想当然有用。不说内容，仅仅是这个词汇对于现在社会来说都很陌生。我觉得冥想应该被更多人知道，被更多利用起来。昨天还看到报道说中南大学一研究生跳楼自尽的消息，真的感觉很可惜。我学的是计算机专业，我觉得人类的世界就是由信息组成的，也深知社会的速度有多快。而冥想却能与现在超高速的社会平衡，让人慢下来，让人内省，再一点一滴自我调节。现在的社会中内卷已经是常态，真的太需要内省了。

@Sylvia   资深心理咨询师

如果从整体的角度看，答案是肯定的啦。现在对冥想的研究越来越深入了，已经用核磁共振证实了冥想对大脑功能甚至结构的积极影响。在个体层面，可能一下两下并不一定明显感觉到冥想的作用。当然，如果你有耐心（至少给自己一两个月吧）、有毅力（不说每天坚持，至少一周四次五次）、然后方法得当，大部分人都会在一段时间后有所收获。

@Mofy       从事HR工作

我觉得静坐有用。

最近新加入一个工作团队，其中一位同事是我以前就认识的朋友，我们第一次有摩擦的时候，我很快能冷静下来，调整自己的态度，和闺蜜聊起这件事之后，也让我更能理解她，发自内心的意识到人和人的相处需要宽容。

以为事情就到这里吗？并不是。。。

接下来的每一天，在我们的相处中，我都会看到自己对她有新的成见和情绪，几乎每一次，都让我觉得我们可能没法儿一起共事了。所以意识到要宽容和做到宽容，和每时每刻做到宽容其实是有天壤之别。

是每天的静坐，让我平静下来，平静下来之后，比较容易看到事情的另一面，除了我的第一反应之外的其他的可能性。我们之间的那些结也自然的在我心里消融。我并没有去解释什么，而我们相处的气氛也慢慢的平静下来。。。

当我写这段分享时，回想起这些天，那种感觉就像是一个硝烟弥漫的战场又重归宁静。所以，我觉得静坐是有用的，不然，我如何能在那一波又一波的反应中逃出生天呢。

@兔兔宝宝妈     从事证券基金行业

原本的我，内心敏感脆弱，情感丰富，多愁善感，而我老公，理性、务实，好像除了急燥，没有其他情绪。过去，我常常觉得他不够爱我，有时为此伤心流泪，每当这个时候，老公就觉得非常抓狂，不胜其烦，常无奈地感叹：我怎么要了个这样的老婆！

而开始冥想之后呢？我那些自艾自怨，我对他的抱怨、失望也都消失得无影无踪，我内心有了满足的安全感，不再向他索求了。我满足于并享受他带给我的所有，享受我们的婚姻生活，享受跟他在一起，欣赏他那些可爱、可敬之处。他发火时，我也能很平静，不太有情绪上的反应，而他也很快就能平复下来，就不太容易吵架。因为我的变化，老公也从刚开始的对冥想冷嘲热讽转变为支持，以至于当他身边的朋友同事出现心理困扰或情绪问题时，他会说：你们跟我老婆练瑜伽冥想吧！还把我们出的那本《安静吧，大脑》送给朋友。

另一个受益的，还有我的女儿。原本我是一个对她紧张焦虑的妈妈。有一次带她看病，连医生都对我说：你不要那么焦虑，你这样会给她压力，不利于她康复。庆幸的是，在她小升初时，我开始冥想，刚开始是一点缓解，随着恒常的练习，我的状态越来越放松，初中时她的成绩不理想，有些时在班里垫底，我只是耐心地陪她做所业，反复地给她讲，我没有任何不好的情绪或压力。我本能地就觉得这些外在的东西不重要，她自身的成长才是最重要的，我经常对她说：“所谓的好成绩。名校、好工作，这些对人来说，就象一件漂亮的外衣，不是特别重要，最重要的是，你要认识你自己，你自己的人格要成长，你要找到你喜欢的方向。”

不知是不是我潜移默化的影响，女儿经过了高中、大学，内心越来越笃定、强大，不会因为成绩不好而自卑，也不受社会上流行的成功的价值观影响，不把把所谓成功的价值观内化为自己的信条。她自信、阳光，专注于精神的享受和价值而非外在浮华的事物，只是纯碎地做着自己喜欢的事。