你又失眠了吗?

失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。失眠症可孤立存在，或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共同存在。治疗方法包括心理治疗、生活方式调整和药物治疗等。

第一个原因是：

睡眠质量不好是跟大脑植物神经有关，这样的情况是由大脑神经介质分泌物质不平衡引起的，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，放松自己。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。

第二个原因是：

气候多变，影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能。加之气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。

第三个原因是：

睡眠质量不好是跟大脑植物神经有关，这样的情况是由大脑神经介质分泌物质不平衡引起的。可以你不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，放松自己。

1.熬夜多和精神过度疲惫有关，此外身体过度劳累时也会导致没有睡意。可以在晚上睡觉之前选择泡泡脚，躺在床上听一些舒缓的音乐来培养睡意，平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要喝茶，不要喝咖啡等食物，睡前不要看刺激性太强的视频，症状就会慢慢就会缓解。

放松身心，减少剧烈活动，调节好睡眠节奏，养成适当的睡眠习惯，跟随上述这些方法，努力改变自己，失眠的状况一定会有所缓解。