手账周模板

今天刚好是周一，我做完这周的手账模板，觉得可以专门介绍一下。

我的周模板一共做了三页：

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每个任务每天都有一个专门的格子 block记录进度，哪个任务哪天进展到什么程度了, 看这页就可以一目了然，非常清楚。

用这样可视化的方式对我们还有一个好处，就是我们看到空的格子以后会本能得想去填满格子，这样会激励我们去行动去达成目标。

周计划

Tracking

第二页，左边是我的网盘屯课的一个盘点，这不是每周都做的routine 项目，因为我的网盘里屯了很多课，它们有的已经很长时间了一直没有听过，这就让我很焦虑，让我觉得自己太拖延太懒散太差劲了，所以我做了一个盘点，挑出比较重要的11门课，准备消灭屯课。那我做了这一页的盘点呢，就可以在周计划里列出子任务，监督我来执行了。

其实我们可以经常盘点一下自己，这是个好习惯，“盘点自己”可以作为一个不定期的手账项目。

Tracking

右边我写的主题是Housework,  也就是我们在家里做的事情。

如果说上一页的周计划是针对工作的任务，那么Housework 这页就是我们在家里的时间要做的事情。可以是做家务，陪孩子，做冥想，健身运动，做面膜，等等很多在家的事情可以在这里设置打卡页。

因为在家里的时间很容易就在追剧看手机中虚度，所以如果手账里有这样一页，是会增加我们动起来做点事的几率的。

复盘

第三页左边是内观，右边是周复盘。

内观呢属于冥想的一种，是我们向内看的一种方式。

我的内观的方式是去回答三个问题：

1. 我为别人做了什么

2. 我为自己做了什么

3. 我有什么内疚的

前两个问题让我们把思维落在行动上，第三个问题呢，会缓解一下我们的内疚和焦虑情绪。

很多小伙伴喜欢写感恩日记，我个人理解的感恩是别人给了我们什么恩惠，这样我们会把重心放在别人身上，但我还是觉得重心应该放在我们自身的行动上。

如果别人帮助了我们，我们除了表示感恩，更重要的是为别人做点什么，回报别人。

最最重要的，我们更要爱自己。爱自己不是一句口号，而是表现在行动上。

比如做任何让自己增值的事情就是爱自己的。

爱自己就是让自己变得更好，更快乐，更舒服。

那么怎么达到这个目标，就是我们每天做的事情，在这里记录下来。

周复盘

最后是右页周复盘。我分了6个小条，总结在6个方面我这一周都做了什么。

在每个周末做回顾的时候写。

总结起来，我的三页手账模板就是向前看（周计划）想内看（内观）和向后看（周复盘）。